طريقة عمل الشوفان بالحليب للفطور الدايت مشبعة بطرق سهلة ولذيذة
طريقة عمل الشوفان بالحليب للفطور الدايت، يعتبر الشوفان من أكثر الأكلات التي يعتمد عليها متبعين الريجيم والنظام الغذائي الصحي، بسبب احتوائه علي الألياف المشبعة والتي يتعامل معها الجسم ويقوم بحرقها وهضمها بسهولة، وخيار رائع لوجبات الدايت، وينصح بتناوله جميع أطباء التغذية لفوائده العديدة، لذلك نقدم طريقة عمل الشوفان بالحليب للفطور الدايت مشبعة بطرق سهلة ولذيذة ستكرريها دائماً.
طريقة عمل الشوفان بالحليب للفطور
سنقدم أكثر من وصفة باستخدام الشوفان تحتوي علي سعرات حرارية قليلة، وقد قدمنا سابقاً طريقة بيتزا الشوفان دايت في 10 دقائق بطريقة سالي فؤاد.
الشوفان بالحليب للفطور
المكونات:
- 1/3 كوب شوفان.
- 2/3 كوب من الحليب.
- 1/2 ثمرة تفاح مبشورة.
- رشة من القرفة .
- ملعقة من العسل والتحلية حسب الرغبة.
طريقة التحضيرالشوفان:
- قومي بتسوية الشوفان والحليب في إناء علي النار، حتي يقل قوام الشوفان .
- أضيفي 1/2 تفاحة مبشورة، وقومي بخلطهم.
- ثم أضيفي رشة القرفة وملعقة العسل الأبيض، واخلطيهم جيداً.
- يقدم بتزيين من بشر التفاح، ورشة من المكسرات، والقرفة.
الشوفان بالكاكاو للفطور
المكونات:
- 1/3 كوب من الشوفان.
- كوب من الحليب.
- موزة مستوية مقطعة إلي شرائح .
- ملعقة زبدة فول سوداني .
- لوز مبشور.
- ملعقة كاكاو متوسطة.
- ملعقة عسل نحل.
و في المقال السابقة إليك كيكة الشوكولاتة دايت بدون دقيق سهلة وبسيطة.
طريقة التحضير:
- قومي بإذابة ملعقة العسل وزبدة الفول السوداني والكاكاو مع الحليب.
- ثم أضيفيهم إلي الشوفان وشرائح الموز واللوز.
- أدخليهم إلي الفرن، حتى يتماسك وتحصلي علي قوام البودينج ورشة من اللوز.
طريقة الشوفان بالتمر
المكونات:
- 1/3 كوب شوفان.
- 1 كوب حليب.
- 4 حبات من التمر قطع صغيرة.
- ملعقة زبدة فول سوداني.
- رشة قرفة.
طريقة التحضير:
- في إناء قومي بإضافة المكونات وإذابتها عال النار، حتى تغلي قليلاً وتثقل.
- في طبق التقديم أضيفي الشوفان والتمر ورشة من المكسرات.
وذلك طريقة عمل الشوفان بالحليب للفطور بنكهات وطرق متعددة تفيدك في نظامك الصحي.
شارك
تعليقات