كيف طريقة حساب الوزن المثالي

كيف طريقة حساب الوزن المثالي هو سؤال يبحث عن أجابته الكثير من النساء والرجال، حيث أن هناك معادلات سهلة يمكن من خلالها حساب الوزن المثالي، لكن هذه المعادلات تعتمد على تحديد وزن واحد، ويجب أن ألا يتم تحديد الأوزان المثالية حيث تختلف في الأعمار والأعراق، ويمكن استخدام الكثير من المعادلات من أجل حساب الوزن المثالي بكل سهولة.

كيف طريقة حساب الوزن المثالي

كيف طريقة حساب الوزن المثالي سؤال أجابته سهلة وبطرق مختلفة، والتي من أهمها معادلات الوزن المثالي ومؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر ونسبة محيط الخصر إلى الورك، حيث أنه يمكن استخدام تلك الطرق من أجل معرفة الوزن المثالي، وكل طريقة تختلف عن الأخرى حيث أن كل منها لها أسلوب معين، كما أن هناك نصائح يجب أن يتبعها الفرد للحصول على الوزن المثالي.

معرفة الوزن المثالي من خلال معادلات الوزن المثالي

هناك العديد من المعادلات لحساب الوزن المثالي وتلك المعادلات تحدد نطاق الأوزان الصحية التي تلائم كل شخص، ولكن لا يوجد شخص وزن مثالي واحد يتناسب مع كافة الأعمار أو كافة الأعراق المختلفة ومن معادلات الوزن:

• معادلة الوزن المثالي للرجال

حيث أن الوزن المثالي بالكيلو جرام يساوي 48 +1.1 × (الطول بالسنتيمتر – 150 سنتيمتر)

• معادلة الوزن المثالي للنساء

الوزن المثالي بالكيلو جرام تساوي 45 + 0.9 × (الطول بالسنتيمتر – 150 سنتيمتر)

وهذه الطريقة مستخدمة كثيرًا أو شائعة بين الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في معرفة الوزن المثالي لهم.

طريقة معرفة الوزن المثالي من خلال مؤشر كتلة الجسم

يعتبر مؤشر كتلة الجسم هو الأداء المعروفة من أجل أخذ فكرة عن وضع الوزن، كما أن مؤشر كتلة الجسم يعتمد على حساب وزن الشخص وذلك بالنسبة إلى طوله، ولكن هنا يجب الانتباه أن تلك الطريقة لا تعتمد على حجم وكمية الدهون الموجودة في الجسم والعضلات وتوزيعهم على مستوى الجسم، وقد يكون مستوى المؤشر مرتفعًا للرياضيين، وذلك بسبب أن الكتلة العضلية لديهم مرتفعة وليس الكتلة الدهنية، لذلك لا يعني ذلك أنهم زائدون في الوزن أو يعانون من زيادة الوزن، وقد يكون المؤشر المنخفض عند لدى كبار السن أو الأطفال الذين لا توجد لديهم عضلات أو الأشخاص الذين تعرضوا لفقدانها وليس لفقدان الدهون، لذلك فلا يجب الاعتماد عليه بشكل كلي كمقياس وحيد من أجل وضع الوزن المثالي، ويتم حساب مؤشر كتلة الجسم على النحو التالي:

• يتم قسمة الوزن على مربع الطول من خلال المعادلة التالية:

مؤشر كتلة الجسم يساوي (الوزن بالكيلوغرام) / (الطول تربيع بالمتر).

طريقة محيط الخصر

هذه الطريقة تعتمد على قياس محيط الخصر، حيث أنه لا يجب أن لا يزيد عن 101.6 سنتيمتر لدى الرجل، والمرأة إذا كانت غير حامل فلا يجب أن يزيد عن 88.9 سنتيمتر، وذلك من خلال لف شريط القياس حول الخصر دون الضغط على الجلد.