أطعمة تساعد على حرق الدهون من الفواكهه والخضروات لفقد الوزن الزائد
يرغب الكثير من السيدات والرجال حرق الدهون لفقد الوزن الزائد لذلك نقدم لكم أشياء تساعد على حرق الدهون وهى مجموعة من الأطعمة تقوم بحرق الدهون الزائدة لنحصل على جسم رشيق، وهذه الأطعمة في متناول الجميع لأنها من الفواكه الطبيعية والخضروات والبقوليات فسوف نتعرف عليها، إليكم هذه الأطعمه.
أطعمة تساعد على حرق الدهون
كما ذكرنا نبحث جميعا عن فقد الوزن وحرق الدهون لكي نحصل على جسم رشيق وخفيف.
- الليمون والبرتقال: من الحمضيات التي تساعد على رفع الحرق للجسم فيمكننا أضافتها إلى الماء ونشربة، ومن فوائد الليمون والبرتقال أيضا منع تصلب شرايين القلب والكبد والسكري.
- التوت والفراولة: يعملوا على حرق الدهون وإنقاص الوزن لأن بهم فيتامينات لتقوية الجسم.
- سمك السلمون وسمك الماكريل: يقوي الجسم ويساعد على التخلص من الدهون، ويحتوي على أوميجا 3 التي تساعد على الحرق.
- السبانخ: تعد من الخضروات التي لها قدرة فعالة على حرق الدهون.
- البيض: هو بروتين ويساعد على زيادة الحرق والتخلص من الوزن الزائد ولذلك ينصح به في وقت عمل رجيم.
- عين الجمل: بها مواد تساعد على الشبع وزيوت مغذية.
- الشوفان: به ألياف تساعد على خسارة الوزن وسرعة الحرق والإشباع.
- الزبادي: به خمائر تساعد على الحرق.
- الكمثرى والتفاح: بهم عنصر الحديد والألياف ويساعدوا على الشبع.
- الأفوكادو: يساعد على زيادة معدل الحرق لإحتوائه على أوميجا.
- البقوليات: مثل العدس والفاصوليا واللوبيا والذرة وغيرهم.
- البروتين: مثل اللحوم والدجاج واللأرانب.
- الفشار: لأنه يشعر بالشبع ومفيد للجسم ولا يعطي سعرات زائدة للجسم
- الخوخ: يعتبر من الفواكه التي تعطي للجسم سعرات قليلة، ويحتوي على البوتاسيوم وفيتامينات آخرى.
- الرمان: يحتوي على مضادات أكسدة ومركبات تساعد على الإشباع وإذابة الدهون.
- الموز: يحتوي أيضا على ألياف تساعد على الشعور بالشبع لذلك يساعد على حرق الدهون.
شارك
تعليقات