تخسيس البطن والخصر بوصفات طبيعية وأطعمة صحية يجب أن تكون في مطبخك
خصر نحيل وبطن مسطحة، حلم من أحلام كل سيدة وفتاة وحتى الشباب، فتخسيس البطن من الأمور الهامة التي يجب الاهتمام بها للحصول على جسم متناسق رشيق وممشوق، ولتحقيق تلك الحلم يجب الاحتفاظ بأطعمة تساعد بشكل كبير في الحصول على بطن مسطحه، وتمتاز تلك الأطعمة بكونها منخفض السعرات الحرارية، ومرتفعة في نسبة الألياف والبروتين المشبعة والتي تخلصك من البطن، وتشعر الجسم بالنشاط والطاقة وحرق الدهون خاصة الخصر.
فينصح خبراء التغذية يتناول تلك الأطعمة الحارقة للدهون وتواجدها في الثلاجة وتناولها عند الإحساس بالجوع ولكن بكميات قليلة وتناولها عند الشعور بالجوع.
بطن مسطحة وخصر نحيل بالمأكولات والأطعمة الصحية
النوع الأول هو تناول الأرز الأسمر واستبدال الأرز الأبيض الغني بالنشويات بالأزر الأسمر منخفض سعرات الحرارية والدهون، الطبق يحتوي على 200 سعر حراري خالي الدهون و2% من البروتينات.
مأكولات الخصر النحيل لابد من توافرها
- الكرنب يحتوي على الكثير من الفوائد الصحية لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات.
- كما يحتوي الكرنب على فيتامين c المضاد للالتهاب وهو من المأكولات الحارقة للدهون.
- بذور الشيا ترتبط ارتباط كلي بالخصر والوسط وتبدو بذور الشيا من المأكولات الحارقة للدهون.
- تساهم على الشبع باحتوائها على نسبة عالية من البروتين ومنخفضة سعرات حرارية وتنظيم السكر بالدم وغنية بالألياف.
أطعمة تخسيس الخصر والوسط
- تناول العدس نوع من أنواع البقوليات الغنية بالبروتين ونسبة قليلة من الكربوهيدرات والدهون الصحية.
- كما إن العدس منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف التي تشعر الجسم بالشبع وبالتالي تعمل على تخسيس الخصر.
- كما إن العدس من مأكولات سريعة الطهي والإعداد ولا يتجاوز صنعه أكثر من ربع ساعة.
البيض لتخسيس الجسم
- البيض من البروتينات التي تزيد من حجم النسيج العضلي بالجسم.
- وأنها تجعل الجسم له القدرة وفاعلية في التخلص من دهون البطن والأرداف.
- فإن البيض يزيد من الكتلة العضلية ويضاعف حجمها لان البيض قادر على تخلص من دهون صعبة للبطن.
- تناول البيض للتخسيس يكون أما مخفوقا مع الحليب والفانيليا أو مسلوق أو مقلي مع الطماطم والفلفل بدون زيت.
- يفضل تناول 2 بيضة في الصباح يوميا مع الحليب لزيادة نسبة البروتين.
وصفة تخسيس البطن بالنعناع والزنجبيل
- المزج مع النعناع والزنجبيل لهم الكثير من الفوائد الصحية لتخسيس الوزن والقضاء على الدهون.
- بوضع الزنجبيل مع ورق النعناع وعصير الليمون ويوضع المزيج في زجاجة ووضع المكونات مع ماء مغلي.
- وتترك الزجاجة مع المكونات لمدة ساعة قبل شرب تلك المزيج وتناول تلك المشروب 3 مرات في اليوم.
- وللحصول على بطن مسطحة وتخسيس 7 كيلو من الوزن في شهر واحد.
شارك
تعليقات