طريقة رجيم تخسيس وزنك 10 كيلوا فى أسبوع مع إمداد جسمك بالعناصر الغذائية

بواسطةأحمد حمدى عبدالجوادآخر تحديث11 فبراير 2021 - 9:27م

وصفة رجيم لتخسيس جسمك فى أسبوع حيث إن كثير من الناس يقضون ساعات طويلة من اليوم فى عملهم، مما يضطرون إلى تناول الطعام من الخارج، وبالطبع كل الأطعمة من محلات الشارع يكون لها تأثر سلبى على جسم الإنسان سواء من الناحية الغذائية، فكثير من الأطعمة تفتقد للقيمة الغذائية، أو من ناحية تأثيرها السلبى على وزن الجسم وزيادة نسبة الدهون به حيث أن تلك الوجبات مشبعة بالدهون.

فإذا كنت تعانى من زيادة الوزن، أو زيادة نسبة الدهون فى الجسم، نقدم لك وصفة رجيم تخسيس فى أسبوع حسبما أوصى بها موقع health ، وهو رجيم مفيد لجسمك حيث أن تلك الوصفة تمد جسمك بالمواد الغذائية المفيدة التى يحتاجها أثناء برنامج الرجيم.

رجيم تخسيس خلال أسبوع — وصفة تخسيس الجسم خلال أسبوع

إرشادات ونصائح عامة لابد مراعاتها أثناء تنفيذ وصفة الرجيم المقدمة

يفضل أن يكون نوع الزبادى خالى الدسم.
يجب تناول مياة أثناء اليوم بما يعادل 2 لتر وذلك بصفة يومية خلال مدة الرجيم.
يمكنك شرب مشروبات ساخنة بصفة دورية بشرط أن تكون خالية من السكر.
يجب عليك ممارسة رياضة المشى كل يوم مدة لا تقل عن 20 دقيقة.
لابد من تجنب تناول الحلويات بصفة مطلقة.
لابد أن تبتعد عن تناول المشروبات الغازية حتى الأنواع الدايت منها.
يجب عليك أن تقوم بمضغ الطعام جيداً أثناء الأكل.
كن حريص على دخول الحمام بصفة دورية لكى لا يحدث إمساك.
يسمح لك بتناول الخس أو الخيار بين الوجبات فى حالة الجوع ولكن لا تأكل الأثنين معاً تناول أحداهما فى كل مرة.
لا تتخطى وجبة من الوجبات.
لا تتناول الوحبات السريعة لأنها تكون مشبعة بالدهون.

وصفة رجيم تفقدك من وزنك 10 كيلوا.. تخسيس فى أسبوع واحد

يجب عليك تثبت وجبة الفطار لمدة أسبوع وهى مدة برنامج الرجيم، ويكون مكون من عدد أثنين بيضة مسلوقة و عدد واحد من نبات الخيار وقطعة لنشون واحدة “شريحة” بالإضافة إلى كوب شاى خالى من السكر أو كوب نسكافية خالى من السكر.

اليوم الأول