كيف تقوم بتحفيز نفسك على المذاكرة والدراسة بدون ملل واجتياز الاختبارات بسهولة

أفضل طريقة للمذاكرة والدراسة بدون ملل وكيف تقوم بتحفيز نفسك على المذاكرة واجتياز الاختبارات بسهولة، سوف نقوم معك اليوم بمناقشة مهمة للغاية عن كيفية الوصول إلى هدف اجتياز الامتحانات بدون تعب أو ملل مع تحقيق نتائج عالية، وسوف نقوم بتوضيح 6 خطوات عليك اتباعها للمذاكرة بدون الإحساس بالملل، ومن خلالها تستطيع الحصول على درجات عالية في كل المواد الدراسية في أي مرحلة من المراحل التعليمية، بل من الممكن أن تستخدم تلك الطريقة أيضا في حالة رغبتك في تعلم أي شئ بعيداً عن الالتزام بالمدرسة أو الجامعة.

أفضل طريقة للمذاكرة والدراسة بدون ملل

يجب أن تمنح نفسك وقت للتمرين الجسدي لمدة ساعة على الأقل في اليوم؛ لأن ذلك يعطي المخ القدرة على العمل والتركيز بشكل أفضل، وهنا يجب أن نقوم بتوضيح درجة الربط بين المذاكرة و التمرين حيث أن مخ الإنسان يفرز مجموعة هرمونات تحسن أداء تركيزك، على سبيل المثال إذا كنت تقوم بالدراسة والمذاكرة وجاءك إحساس بالنعاس، فإنك تستطيع من خلال عمل تمرين اسكوات 60 مرة أن تعيد التركيز من جديد وتواصل المذاكرة.

يجب أن يكون ذهنك صافي قبل الامتحانات بمعني أنه يجب البدء في مذاكرة المادة قبل موعد الاختبار بفترة كافية، وذلك له تأثير كبير في ارتفاع معدلات التركيز وعدم التشتت وزيادة فرصتك في مراجعة المادة أكثر من مرة قبل الامتحان، وذلك مع التنويع في المواد التي تقوم بدراستها يومياً، بمعنى أنه لو قمت بمذاكرة مادة واحدة فقط وقمت بالاستمرار على ذلك لساعات طويلة فسوف تقل قدرتك على الاستيعاب تدريجياً، هذا بالاضافة بالطبع إلى الشعور بالملل مما يؤدي إلى تقليل تركيزك، أما إذا درست 3 مواد مثلا ستجد لديك قدرة أعلى على الاستيعاب وتجديد التركيز.

تحفيز النفس على المذاكرة

عليك بغذاء المذاكرة الأفضل والفعلي وهو النوم، كلما منحت نفسك قدر من النوم يتناسب مع مقدار الساعات التي تقضيها في المذاكرة كلما كان معدل التركيز والاستفادة أعلى بكثير ، وهنا لن تجد نفسك مضطراً إلى قضاء ساعات طويلة في المذاكرة نتيجة زيادة سرعة استيعابك وتركيزك، وعلى العكس أيضا إذا لم تمنح نفسك القدر الكافي من النوم فسوف تجد نفسك مضطراً لقضاء ساعات طويلة من المذاكرة نتيجة قلة التركيز والنوم.

لا تنسى تناول الماء أثناء المذاكرة أو الاختبار، حيث أن تناول كوب واحد من الماء كفيل بزيادة معدلات التركيز وتنشيط المخ بنسبة 10%، كما أن تناول المنبهات مثل النسكافيه و الشاي و القهوة يساعد أيضا في تجديد التركيز، ولكن عليك تناولها في فاصل المذاكرة وليس أثناء المذاكرة لتمنح جسمك فرصة الاستفادة والراحة، كما أن تحفيز نفسك من خلال تحقيق رغبة معينة ( لعب مباراة أو طعام معين أو الخروج للتنزه) بعد الانتهاء من مذاكرة جزء معين له تأثير كبير أيضا؛ حتى لا يسيطر الملل عليك أثناء الدراسة والمذاكرة.