وصفات وتمارين رياضية لتخسيس منطقة الأرداف والفخذين بشكل سريع وفعال

تخسيس منطقة الأرداف والفخذين هي احدي المشاكل الصحية يعاني الكثير منها سواء من الرجال أو النساء،  وتعد زيادة الوزن في مناطق الأرداف والفخذين من أصعب المشاكل التي تعيق الحركة وتسبب مشاكل صحية متنوعة, مما اضطر الكثير للبحث علي افضل الطرق أو الوصفات والتمارين الرياضية التي تساعد علي تخسيس منطقة الأرداف والفخذين, حيث يوجد الكثير من الوصفات والمشروبات والتمرينات التي تساعد بشكل فعال علي تخسيس منطقة الأرداف بالإضافة إلى تخسيس دهون البطن, ومن مقالنا هذا سوف نوضح لكم افضل الوصفات والمشروبات التي سوف تساعدك علي تخسيس منطقة الأرداف والفخذين وكذلك تخسيس منطقة البطن.

وصفات لتخسيس منطقة الأرداف والفخذين

توجد بعض المشروبات الطبيعية التي يمكن تناولها بالمنزل، بالإضافة إلى بعض العادات اليومية التي تعد بمثابة تمارين رياضية تساعد علي التخلص من مشاكل زيادة الوزن في منطقتي الفخذين والأرداف.

الزنجبيل والقرفة

حيث أنهم من افضل المشروبات التي تساعد علي حرق الدهون بشكل ملحوظ إذا تم الاستمرار علي تناولهما, حيث يوصف الخبراء أنه لابد من تناول كوب من الزنجبيل والقرفة بدون إضافة سكر إليهم قبل كل وجبه, حيث يضاف ملعقة من الزنجبيل والقرفة ويتم غليهم.

الشمر

حيث ينصح الكثير من خبراء التخسيس بمشروب الشمر لما له من فوائد كثيرة, والتي منها إعطاءك إحساس بالشبع لفترة كبيرة من الوقت, حيث يتم شرب كوب واحد من الشمر في اليوم بعد غليه وتصفيته.

خل التفاح

يمكن أن تقوم باستخدام خل التفاح كدهان موضعي علي منطقة الأرداف والفخذين لمدة 30 دقيقة ثم يتم غسل المنطقة بالماء الدافئ, حيث أنه يعمل علي تفتيت الدهون بجميع أجزاء الجسم.

الملح الخشن

يمكن استخدام الملح الخشن علي الفخذين والأرداف وفركهما بالملح جيداً, ثم أخذ حمام دافئ معه، حتي تقلل هذه الوصفة من نسبة زيادة الوزن بالأرداف والفخذين.

صعود السلم

حيث يمكن أن تجعل عادة لك يومياً وهي صعود السلم والدرج وعدم الحاجة إلي أخذ المصعد, حيث يعتبر صعود السلم من افضل التمارين الرياضية التي تساعد علي تخسيس منطقة الأرداف والفخذين.