رجيم دشتي بالتفصيل الممل لإنقاص كل يوم كيلو ولقوام ممشوق سيسألك الجميع عن حميتك الغذائية

من الممكن أن تكونوا قد سمعتم عن رجيم النقاط الفرنسية أو رجيم البحر المتوسط ولكن هل سمعتم عن رجيم دشتي؟ إذا كنتم كذلك أم لا فنحن اليوم سوف نسرد إليكم كافة المعلومات والتفاصيل عن رجيم دشتي وطريقة إتباعه.

رجيم دشتي  Dashti

وهو من الأنواع التي تعتمد على المصادر النباتية واللحوم الحيوانية بهدف زيادة نسبة البروتين بالجسم، من جهة أخرى يساعد في الحد من النشويات والكربوهيدرات الموجودة بالجسم والهدف الرئيسي من إتباع هذا النوع هو تقليل الوزن في بعض المناطق المرغوب بها مثل الصدر، والبطن، والأفخاذ.

قواعد إتباع رجيم دشتي

• الابتعاد عن تناول أي من الأطعمة التي تحتوي على السكريات أو النشويات بكميات عالية خلال أسبوعين، وتناولهما بنسبة لا تتعدى 20 جم باليوم ومنها “الخبز، البطاطا، المعكرونة، الفاكهة”.
• مراعاة أن بداية الوجبات الغذائية اليومية تعتمد بشكل أساسي مصادر البروتينات الحيوانية والنباتية ومنها “اللحوم، الألبان، الخضروات”.

أقسام رجيم دشتي

يتم تقسيم الرجيم إلى 4 أقسام وهم:

• قسم تناول الكربوهيدرات بكمية لا تزيد عن 20 جم باليوم.
• قسم الموازنة يتم به تناول الخضروات وكميات قليلة من الفاكهة.
• قسم ضبط الرجيم وفي حالة الشعور بالوصول إلى الوزن المطلوب يتم إضافة الكربوهيدرات.
• قسم تناول الكربوهيدرات بكميات عالية.

طريقة إتباع رجيم Dashti بالتفصيل الممل