وداعاً للوزن الزائد مع نظام الصيام المتقطع هتخسي 10 كيلو في أسبوع
نظام الصيام المتقطع يعاني الكثير من الأشخاص من الوزن الزائد ويبحثون عن الوصفات الطبيعية التي تساعدهم في التخلص من الوزن الزائد بأسرع وقت ومن أهم الأنظمة التي حققت نجاح كبير في التخلص من الوزن الزائد نظام الصيام المتقطع فهو مفيد جداً للجسم ويجعلك تتخلصين من الدهون المتراكمة بجسمك فينصح بإتباع نظام الصيام المتقطع وستحصلي على وزن مثالي.
نظام الصيام المتقطع لخسارة الوزن الزائد في أسرع وقت:
- يختلف نظام الصيام المتقطع من خلال تطبيقه في اليوم أو الأسبوع من خلال تقسيم فترات تناول الطعام وفترات الصيام ولكن جميعها تأتي بنتائج فعالة للتخلص من الوزن الزائد.
- فمن خلال التجارب المختلفة قد أوضحت أن نظام الصيام المتقطع من أفضل الأنظمة التي تساعد في حرق دهون الجسم .
- كما أن هذا النظام يشترط اتباعه للأشخاص الذين لا يعانوا من أي أمراض.
نظام الصيام المتقطع وخسارة 10 كيلو بأسبوع:
الطرق المتبعة في نظام الصيام المتقطع:
- نظام صيام 24 ساعة وهي تكون من خلال تناول الطعام ثم التوقف عن تناول الطعام ثم العودة لتناوله ويطلق هذا النظام مرة أو مرتين بالأسبوع.
- نظام 2 إلي 5 وهو عبارة عن تناول 500 إلي 600 سعرة حرارية خلال يومين غير متتاليه في الأسبوع وتتناول باقي الأسبوع الطعام المعتاد.
- صيام من 8 إلي 16 ساعة وهذه الطريقة عبارة عن تناول الطعام لمدة 8 ساعات والصيام لمدة 16 ساعة مع تخطي وجبة الإفطار فيها.
فوائد الصيام المتقطع للجسم:
خسارة الوزن الزائد:
- يساعد نظام الصيام المتقطع من تقليل تناول الطعام خلال فترة النهار لذلك يساعد في تقليل السعرات الحرارية الداخلة للجسم.
- كما أن الصيام المتقطع يلعب دور هام في تحسين عملية الايض وحرق دهون الجسم.
إبطاء الشيخوخة:
- قد أوضحت الكثير من الدراسات أن الصيام المتقطع يساعد بشكل كبير في تأخير ظهور الشيخوخة والتقدم في العمر.
تحسين مستويات سكر الدم:
- يساعد الصيام المتقطع في تحسين مستوي الأنسولين والسكر في الدم بصورة ملحوظة ويقلل من فرصة الإصابة بمرض السكري.
أساليب الصيام المتقطع:
الصيام لمدة 12 ساعة في اليوم:
- يعتبر نظام صيام 12 ساعة هام ومفيد جداً للمبتدئين وهو الامتناع عن تناول الأطعمة الصلبة خلال فترة الصيام وتناول الطعام الصحي في 12 ساعة المسموح بتناول الطعام فيها
الصيام لمدة 16 ساعة في اليوم:
- يعتبر هذا النظام من أفضل الأنظمة المتبعة والتي حققت نجاح كبير ويتبعه الكثير من الأشخاص.
- فيساعد هذا الجسم لحماية الأشخاص من الإصابة بالأمراض الكثيرة المنتشرة.
شارك
تعليقات