طريقه تخسيس البطن والأرداف بالمنزل في اقل من أسبوع بطريقة صحية

طريقه تخسيس البطن والأرداف يعانى الكثير من الرجال والسيدات من زيادة الوزن خصوصاً منطقه البطن والأرداف، ويكون الأمر مزعج جدا بالنسبة للرجل والمرأة لأنة يجعل شكل الملابس سئ، أليكم الآن افضل طريقة للتخلص من الدهون الزائدة في منطقتي البطن والأرداف بأقل مجود وبطريقة أمنة جدا وصحية خلال أسبوع فقط، أليكم الآن طريقه تخسيس البطن والأرداف.

طريقه تخسيس البطن

تخلص نهائيا من الكرش في خلال اقل من أسبوع، خسارة الدهون تكون سريعه جدا خصوصا للأشخاص المصابين بالسمنة، فعندما يرى الشخص السمين جسمه يخسر الوزن سريعا يتحفز اكثر للاستمرار ولا يصاب بالإحباط ابدأ، فأليكم النصائح التالية للتخلص من البطن نهائيا:

• تناول ملعقة كبيرة من خل التفاح يوميا قبل كل وجبة، لأن خل التفاح يبطئ افراز الجلوكوز في الدم ويزيد من معدل التخسيس بشكل ملحوظ.
• شرب الماء قبل أو بعد أو أثناء الوجبات حيث يملاء المعدة ويزيد شعور بالإشباع.
• زيادة من تناول الخضروات والألياف وتقليل من تناول الدهون.
• اخرت دراسة على تناول زيت السمك (الاوميجا 3) يوميا لمدة 3 شهور متتالية يؤدى إلى خسارة كبيرة في الوزن.
• شرب الشاي الأخضر يوميا ينحف جدا منطقة البطن والأرداف.
• راحه الجسم والنوم بشكل كافي، حيث يجب على الفرد أن ينام 6 أو 7 ساعات يوميا على الأقل.

طريقة تخسيس الأرداف

• شرب الكثير من السوائل بكميات كبيرة، لكى يحافظ  على رطوبة الجسم، ومن ثم يقلل السلوليت في الأرداف.
• عدم تناول السكريات.
• يجب تقليل كل من الكربوهيدرات والنشا قدر المستطاع.
• الأفراط في تناول الفواكه والخضروات.
• تقليل من الأطعمة التي تحتوى على نسبة عالية من الدهون.

تمارين لتخسيس الأرداف

لكى تحصل على نتائج مرضية طبق كل ما تم ذكرة سابقا بالإضافة إلى عمل التمارين الأتية:

• يساعد المشي  لمسافات طويله على شد الأرداف ونحتها لكى لا تكون مترهلة، حيث المشي لمدة طويلة يساعد على تقليل دهون الأرداف.
• يجب استبدال المصاعد الكهربائية والصعود على السلالم، سوف يحرق سعرات حرارية كثيرة إذا تم الصعود على السلم خمس مرات أسبوعيا بمعدل 90 سلمة في اليوم، سوف تحصلون على نتائج مبهرة.