طريقة لتنحيف البطن بعد الولادة
البطن تعتبر مصدر للقلق لدى السيدات فقد تقوم بتخفيض وزنها ولكنها لاتستطيع التخلص من البطن كما أن الحمل والولادة يعمل على إضعاف عضلات البط، ولهذا جئنا إليكي ببعض التمارين التي تساعدك في الحصول على بطن مشدود في أسرع وقت وهي :
- تمرين التنفس يعتبر أسهل تمرين ممكن أن تقومي به حيث يمكنك القيام به في أى وقت وفي أي مكان وكل ما عليكي فعله هو الجلوس بشكل مستقيم حتى تكون البطن على استعداد للو ضع الجديد ثم تقومي بأخذ نفس عميق “شهيق” وشد عضلات البطن مع الزفير ويمكنك شد عضلات بطنك بشكل أقوى في المرات التالية .
- المشي يساعد أيضآ على تقوية العضلات ويعطيكي إحساس بالنشاط .
- كما أن الرضاعة تعمل على زيادة معدلات الحرق في الجسم لذلك إحرسي على الرضاعة الطبيعية لطفلك .
شارك
تعليقات