نصائح لتخسيس البطن بلا رجيم

الراحة النفسية للفرد تكون عن طريق أن يكون شكل الفرد جميل و ذلك لا يحدث عندما يكون الجسم زائد في الوزن
و لكي نصل الى الوزن المثالي حيث الطول المناسب مع الوزن بلا رجيم و لكن يكون من خلال الإبتعاد بقدر الإمكان عن تناول الوجبات السريعة و الحلويات و السكريات والفطائر.
الإبتعاد عن شرب تي نوع من أنواع المشروبات الغازية.
الإبتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على زيوت أو تحميرها في زيت.
تقليل كمية النشويات التي نتناولها مثل المكرونه و العيش .
ممارسة الأنشطة الرياضية لها تأثير كبير في إنقاص الوزن و حتي لو كانت رياضه المشي .
تناول على الاقل 2 لتر من الماء. ويفضل أيضا أن نشرب من الماء قبل تناول الطعام.
تناول اللبن بالشوفان في وجبة الصباح.
عدم تناول الطعام أمام التليفون و التلفزيون و الكمبيوتر.
محاولة الإبتعاد عن الضغوطات و الاكتئاب النفسي .
عدم تناول الطعام في أوقات متأخرة من اليوم.
تناول الشوكولاتة الداكنة.
النوم لفترة كافية لا تقل عن 6 ساعات و لا تزيد عن ثمانية ساعات .

شرب المشروبات التي تزيد من معدل حرق الدهون بالجسم مثل القرفة والزنجبيل و الليمون الدافئ .

تناول الطعام بملح خفيف و بزيت قليل ويفضل أن يكون الطعام مشوي بلا زيوت.

يجب الابتعاد عن أي مواد كيميائية لانه سوف تؤثر على صحتنا علي المدي البعيد.