الأطعمة الأربعة لخفض مستويات الكوليسترول في الدم وتقليل المخاطر

الأطعمة الأربعة لخفض مستويات الكوليسترول في الدم وتقليل المخاطر، يعتبر ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم أمر يشير إلى الإصابة بكثير من الأمراض منها تصلل الشرايين لذلك يجب تنظيم الغذاء من أجل تقليل الكوليسترول الضار في الجسم، حيث تحتوي بعض الأغذية على سعرات حرارية عالية تعرضكم للإصابة ببعض من أمراض القلب وكذلك السمنة، كذلك هناك أطعمة أخرى تقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم وتعمل على حرق الدهون وتحسين عمليات امتصاصها في الجسم ومنع تراكمها في أجزاء معينة منه.

الأطعمة الأربعة لخفض مستويات الكوليسترول في الدم

وجد الباحثون من خلال مجموعة من الدراسات أن هناك أربع أطعمة يمكنها التحكم في مستوى الكوليسترول في الدم، تعمل على رفع معدلات الكوليسترول النافع وتقلل من ذلك الضار وهذه الأطعمة هي:

الأفوكادو

يرى العلماء من خلال مجموعة من الدراسات السابقة أن الافوكادو يحتوي على مجموعة من الأحماض الدهنية غير المشبعة أوميجا تعمل على الوقاية من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كذلك وجد أن له تأثير كبير في التخلص من الكوليسترول الضار ورفع نسبة الكوليسترول النافع في الجسم.

المكسرات

قد تظن أن المكسرات من الأطعمة التي تتسبب في السمنة وزيادة الدهون ولكن ما أثبتته الدراسات الطبية كان عكس ذلك ، حيث يساعد اللوز، الجوز، الفستق وغيرهم من المكسرات على المحافظة على مستوى الكوليسترول النافع في الجسم وتوزيع الدهون ومنع تراكمها في اجزاء معينة غير مرغوبة منه.

الليمون والبرتقال

الليمون، البرتقال، وجميع الأطعمة التي تحتوي على الحوامض لها الأثر في التخلص من الدهون الموجودة في الجسم وعلاج ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار، هذا إلى جانب دورها في التقليل من الإصابة ببعض من الأمراض في القلب وكذلك الأوعية الدموية.