7 نصائح لأزاله الكرش نهائيا والحصول علي بطن مسطح مدي الحياه

اصبح الكرش مشكله يعاني منها ميع النساء وخاصه النساء مع الولادة القيصرية نقدم لكم اليوم بعض النصائح التي تعل بطنك مسطحا .

نصائح لتعل البطن مسطحا .

1 – الوقوف السليم يجب أن يكون الجسم مستقيما عند الوقوف لان الوقوف الخاطئ مشكله شائعه يعاني منها بعض الناس وتؤثر علي شكل وحجم البطن .

2 – التمارين الرياضية للجسم ممارسه الرياضة بشكل صحيح وليس رياضه البطن فقط يجب ممارسه رياضه لجميع الجسم لتنشيط الدورة الدموية وحرق الدهون وشد الجسم .

3 – تمارين ثلاثيه الأبعاد يجب التركيز علي ثلاثة تمارين اسفل البطن واعلي البطن والجانبين .

4 – التغذية الصحية الابتعاد عن النشويات وتناول الخضروات والفواكه بكثره .

5 – الاهتمام بالجهاز الهضمي تجنب الأطعمة التي تسبب لك الانزعاج وتنفخ البطن وتظهر البطن ممتلئه .

6 – عدم التسرع في الحصول علي النتيجة لا تصدق بالنتائج  السريعة وللحصول علي البطن المسطح يجب الالتزام بالنصائح والمحافظة علي التغذية السليمة والنشاط السليم .

7 – يجب وضع توقعات حول النتيجة المتوقعة ويجب أن نلتزم بالتعليمات للوصول ألي افضل نتيجة .