علاج النحافة ووصفات منزلية لزيادة الوزن بطريقة سهلة وسريعة في يومين
علاج النحافة هو ما يبحث عنه العديد من الناس سواء نساء أو رجال فهي مشكلة تصيب النساء والرجال . تحدث النحافة نتيجة نقص شديد في الوزن حيث تصل كتلة جسم الشخص اقل من 18.5 . علاج النحافة يكمن في التغذية السليمة لإن النحافة تؤدي إلي الشعور بالتعب والإرهاق نتيجة ضعف جهاز المناعة .
أسباب النحافة
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلي النحافة منها
- عدم الحصول علي القدر الكافي من الطعام
- أيضا العوامل الوراثية تؤثر في شكل الجسم
- الحركة الدائمة
- ممارسة الرياضة بشكل مفرط
- مشاكل في الغدة الدرقية
- أصابة الشخص بمرض أضطراب الأكل
- الإصابة بالسكر أو السرطان
علاج النحافة بوصفات صحية
يجب علي الأشخاص الذين يريدون زيادة الوزن أن يتبعو نظام غذائي صحي . بعض الأشخاص يتبعو نظام غير صحي ليزيد في الوزن ولكن ينعكس بشكل سيء علي صحتهم نتيجة تناولهم الحلويات والمشروبات الغازية والمأكولات السريعة بشكل كبير لكي يحصلو علي زيادة في الوزن ولكن هذا خطأ
نظام غذائي متوازن
يجب أن يحصل الإنسان علي نظام غذائي متوازن يبدأ بثلاث وجبات يوميا ويمكن أن تزيد لو كانت شهية الشخص متقبلة ذلك ولكن إن كانت شهية الإنسان ضعيفة يمكن أن يقسم الوجبات علي مدار اليوم
يجب التركيز علي الوجبات التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة المرتفعة . علي أن يزيد من الوجبات تدريجيا
وصفات صحية ذات سعرات حرارية ترتفع تدريجيا
وجبات من 100 إلي 200 سعر حراري
- حمص مشوي مع الملح والفلفل
- أفوكادو مع شريحة توست
- البيض المشوي مع الأفوكادو
وجبات من 300 إلي 500 سعر حراري
- المكسرات مع اللبن والعسل
- موزة مع زبدة الفول السوداني وبعض قطع الشوكلاتة
- قطعة من الدجاج مع البطاطس المهروسة
- الشوفان مع اللبن والزبيب
وجبات من 500 إلي 700 سعر حراري
- 1رغيف من الخبز البلدي بجانب الحمص والافوكادو والطماطم واليهم زيت الزيتون وبجانبهم كوب حليب
- 2 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني مضاف إليها موزة مع الحليب وبعض الشوكلاتة أخفقيهم معا
نصائح علاج النحافة
- يجب الإكثار من تناول البروتين لإن البروتين من أهم المواد الغذائية لزيادة الوزن صحيا
- يجب أن تضيف التوابل إلي طعامك حتي تستهلك أكبر كمية منه
- يجب ألا تشرب الماء قبل الوجبات
- تناول الكيبوهيدرات
- شرب الحليب
- ممارسة الرياضة خاصة تمارين المقاومة
تعليقات