طرق سهلة وبسيطة للوقاية من مشاكل وآلام العمود الفقري

إن آلام الظهر من المشاكل التي قد يواجها الإنسان سواء كان كبير أو صغير، وقد تعكر صفو حياته وتجعله غير قادر على ممارسة الأنشطة اليومية العادية مثل الذهاب إلى العمل أو الجلوس لفترة طويلة.

لذلك سوف نقدم لكم في مقال اليوم بعض الطرق البسيطة التي تحمينا من مشاكل العمود الفقري وآلامه.

أسباب التعرض لآلام العمود الفقري

من الأسباب المتعارف عليها لآلام الظهر هي الجلوس لفترة طويلة، وأكثر الناس الذين يتعرضون لهذا هم الموظفين الذين يؤدون الأعمال المكتبية، ومستخدمي الحاسبي الآلي حيث أنهم يجلسون لفترة طويلة على المكاتب أثناء تأدية العمل.

أثبتت إحدى الدراسات الحديثة أن العوامل النفسية من قلق وحزن قد تؤدى إلى مشاكل بالعمود الفقري نتيجة أن الشخص قد يرفع أكتافه ويميل رأسه للخلف مما يترتب عليه تصلب بالظهر.

الجدير بالذكر أن زيادة الوزن تؤدى إلى الضغط على المفاصل، ومشاكل الظهر مما يشعرنا بالآلم.

طرق الوقاية من مشاكل وآلام العمود الفقري

• الانتظام في ممارسة الرياضة للمحافظة على الوزن وتقوية عضلات الظهر خاصة رياضة السباحة.
• الجلوس في وضعية صحيحة مع الاستعانة بمساند الظهر والأذرع للإبقاء على الظهر مستقيما، فالجلوس لفترة طويلة يتعب العمود الفقري ويسبب الآلام.
• ارتداء الأحذية منخفضة الكعوب فالأحذية ذات الكعب العالي تتعب الظهر.
• النوم على المراتب الصحية التي تدعم الأكتاف وتبقى الظهر مستقيم.
• الاهتمام بشرب قدر كافي من المياه.
• الإقلاع عن التدخين لأن التدخين يحد من وصول الدم إلى الفقرات.
• ضرورة ثنى الركبتين عند حمل شيء من على الأرض.