أفضل فيتامينات للشعر والبشرة وكيفية علاج المشاكل التجملية التي تواجه الفتيات
أفضل فيتامينات التي يمكن أن تستخدميها لتحصلي علي بشرة صحية وشعر طويل وصحي وغير متساقط . يمكن أن تحصلي علي الفيتامينات من الأطعمة المختلفة أو عن طريق تناوله كمكمل غذائي . أفضل فيتامينات يمكن تناولها في فيتامين سي وفيتامين بي وفيتامين د وأنواع أخري متعددة.
أفضل فيتامينات للشعر والبشرة
البيوتين
- البيوتين هو فيتامين B الذي يفيد الشعر ويحفز نموه ، كما يعمل البيوتين علي وقف تساقط الشعر لأن نقص البيوتين يؤدي إلي تساقط الشعر
- يفيد البيوتين البشرة أيضا كما يفيد الجهاز الهضمي ويعلي نسبة حرق الدهون في الجسم
- يوجد البيوتين طبيعيا في الموز وزبدة الفول السوداني
- تناول البيوتين كمكمل غذائي يعمل علي تقليل تساقط الشعر ويحفز نموه ويقوي الأظافر ويعمل علي زيادة طولها
- من أكبر أسباب نقص البيوتين في الجسم هو التدخين
- يؤدي نقص البيوتين إلي فقدان لون الشعر وجعله رقيق ، واحمرار حول العينين والفم والانف.
- يوصي الأطباء مرضي السكر بتناول البيوتين لإنه يعمل علي تحسين نسبة السكر في الدم
من أفضل فيتامينات الشعر والبشرة فيتامين A
- يقوم فيتامين A بأفراز زيت البشرة الذي يقوم بترطيب فروة الرأس ، ويعمل علي الحفاظ علي صحة الشعر.
- يعمل فيتامين A علي نمو جميع خلايا الجسم ومن ضمنها الشعر فهو أسرع الأنسجة نمو في الجسم
- إن مشكلة نقص فيتامين A او زيادته تعد مشكلة تؤدي إلي تساقط الشعر
- يمكن الحصول علي فيتامين A من خلال تناول الاطعمة التي تحتوي علي مادة البيتاكاروتين التي تتحول إلي فيتامين A
- يوجد فيتامين A في بعض الأطعمة مثل البطاطا والجزر والسبانخ واللفت
فيتامين D
- يقوم الجسم بتحويل الكوليستيرول إلي فيتامينD نتيجة تعرض الجلد لأشعة الشمس
- يساهم فيتامينD في انتاج خلايا جديدة صحية ومن أهمها الجلد
- يساعد أيضا في توحيد لون البشرة
- عند وضعه علي الجلد يقلل من التهابه
- يوجد فيتامين D في بعض الأطعمة مثل سمك السلمون والتونة وعصير البرتقال واللبن
فيتامين C
- يدخل فيتامين C في الكثير من المنتجات التجميلية التي تحارب علامات التقدم في السن
- يعتبر مضاد قوي للأكسدة فيقاوم السرطان
- يقلل تلف البشرة ويحميها من الجفاف
- يقوم بتسريع عملية شفاء الجروح
- يوجد فيتامين C في الكثير من الأطعمة مثل البرتقال والقرنبيط والفراولة والسبانخ
- يقوم بمنع تساقط الشعر وتحفيز نموه ويزيد كثافة الشعر
شارك
تعليقات