5 نصائح إذا اتبعتها سوف تقتل شعور الجوع لديك فورا

عور الجوع هو العنصر الأول والأهم لزيادة الوزن بشكل كبير وتقليل فرص حرق الدهون، لأنه عند تناول كميات كبيرة من الطعام على مدار اليوم فإن قدرة الجسم على حرق الدهون تقل بمعدل كبير وبالتالي يزداد الوزن وتزداد تراكمات الدهون داخل جسمك وهو ما يؤثر بشكل سلبي على صحة الجسم وكافة الأعضاء المتواجدة بداخله.

في هذا المقال نكتب لكم نصائح ذهبية ومفيدة جدا في عملية انقاض الوزن والتخلص من تراكمات الدهون الغير مرغوب بها تماما. حيث نوضح لكم بعض العادات التي يسهل عليك القيام بها لكي تقضي على شعور الجوع نهائيا.

شرب الماء عند الاستيقاظ: كلمة سر التخسيس التي لا يعطيها الكثيرون الإهتمام الكافي، عند الاستيقاظ من النوم يجب عليك فورا شرب كوبين او ثلاثة من الماء قبل الإفطار أو أي شيء. ذلك يساعد على تنظيف المعدة والجسم من السموم بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية وبالتالي زيادة معدل الحرق.

التمارين الرياضية الخفيفة: التزامك ببعض التمارين الرياضية الخفيفة خلا يومك يشجع تحفيز الدورة الدموية وبالتالي تلاحظ زيادة معدل حرق الجسم للدهون والترهلات الغير مرغوب بها.

ابتعد عن السكر: السكر يعتبر كارثة غذائية يجب الابتعاد عنها نهائيا، حيث أن تناول السكر أو الأطعمة المليئة بالسكريات مثل الحلوي والصودا يرسل كميات كبيرة من الطاقة إلى المخ وبالتالي لا يقوم المخ بإرسال إشارة إلى الجسم لحرق الدهون للحصول على الطاقة اللازمة. لذلك ابتعد عن السكر واترك جسمك يحصل على الطاقة اللازمة من حرق الدهون والشحوم.

المكسرات مهمة: تحتوي المكسرات على كميات معقولة جدا من الألياف والتي بدورها تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة جدا.

وجبة العشاء: إياك أن تتناول في وجبة العشاء أية أطعمة ثقيلة، تناول الزبادي والخيار أو الفاكهة فقط بالإضافة إلى الماء بالتأكيد. إذا تم تناول كميات كبيرة من الطعام على العشاء فلن تكون هناك فرصة أمام جسمك لكي يحرق  هذا الطعام، وبالتالي تستمتع بإضافة عشرات الكيلوات من الدهون داخل جسمك.