أسرع رجيم لتخسيس الكرش ونحت وسط الجسم في أيام

وصفة رجيم سريعة لتخسيس الكرش، يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن فهذا الأمر يسبب مشكلة نفسية بالتحديد للسيدات فيرغبن في الحصول على وزن مثالي لأن الرشاقة والعود الرفيع من أهم علامات الجمال ومن سمات الجاذبية لدى المرأة،  ويوجد الكثير من الوصفات التي تساعد في الحصول على تحقيق تلك الحلم.

يوجد الكثير من الطرق والأنظمة الغذائية المتعددة المسميات ومختلفة المحتوى ولكنها في النهاية تؤدي إلى تخسيس سريع للكرش والتخلص من دهون البطن والحصول على خصر الفنانات، ومن ضمن وأهم تلك الطرق إدخال مكون الشوفان فهو فعال جدا في نقص الوزن وغني بالألياف الطبيعية التي بمجرد تناوله تشبعك لمدة طويلة دون الشعور بالرغبة في تناول الطعام وسنطرح لكم طرق رجيم الشوفان فهو أسرع رجيم يخلصك من دهون الكرش.

وصفة رجيم سريعة لتخسيس الكرش

يعد الشوفان من أكثر الألياف التي تذوب بشكل سريع وهذا الأمر يساعد كثيراً في الحصول على وزن مثالي وفي فترة وجيزة وإليكم في السطور الآتية نصائح يلزم اتباعها في رجيم الشوفان:

من الأفضل أن يتم تناول الشوفان مرة أو مرتين في اليوم بجانب العصائر بالإضافة لتناول أنواع من الخضروات التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف.

رجيم الشوفان للتخسيس البطن

1. من الممكن أن يتم تناول الشوفان حوالي مرتين أو ثلاثة من اليوم ويتم تناول كوب من الفاكهة أو الخضروات بجانب المأكولات اليومية.
2. كما أنه من الأفضل أن يتم ممارسة التمارين الرياضية التي منها تمارين الإطالة أو المشي.
3. كما يجب إدخال الشوفان للوجبات اليومية للحصول على النتيجة المرغوبة.
4. وجبة الإفطار يجب أن تكون مصنوعة من الشوفان.
5. في حالة الجوع ما بين الغداء والعشاء ينصح بإدخال وجبة خفيفة من الشوفان.
6. كما يجب تبديل وجبة العشاء بوجبة خفيفة مثل تناول الزبادي مع الليمون أو ملعقة صغيرة قرفة.
7. كما يمكنك إضافة الشوفان عند عمل الحلويات بدقيق الشوفان.
8. في اليوم ينصح بشرب 8 أكواب من الماء على مدار اليوم.
9. النوم لمدة 7 ساعات يوميا.
10. كما يجب ممارسة التمارين الرياضية على الأقل لمدة نصف ساعة في اليوم.

تناول خل التفاح للتخلص من الكرش

• ينصح بتناول ملعقة كبيرة من خل التفاح قبل كل وجبة على كوب كبير من الماء فهو يزيد من حساسة الأنسولين.
• كما أن خل التفاح يبطء من فرز الجلوكوز بالدم المسئول عن الشعور بالجوع.
• كما أن تناول ملعقة كبيرة من خل التفاح على كوب ماء قبل النوم يقلل من مستوى السكر في الدم صباحا.
• تناول خل التفاح كل يوم قبل الوجبات يزيد من معدل تخسيس الجسم بشكل عام.