بعض النصائح الهامة لاصحاب الرجيم للحصول علي نتيجة أفضل

أغلب السيدات تتبع نظام غذائي صحي للحصول علي جسم رشيق ولكن هناك بعض النصائح التي يجب إتباعها أثناء  الريجيم وهي كالأتي:

1: الأقلال من السكر والملح علي قدر المستطاع.

2: تناول الكثير من الحبوب الكاملة والخضروات والفواكة

3: إزالة الجلد من الدواجن عند تناولها.

4: الإعتماد علي اللبن قليل وخالي الدسم والأجبان خفيفة الملح قليلة الدهن.

5: الإبتعاد عن تناول الأغذية المحفوظة والمعلبة والمجمدة والأطعمة المدخنة والمملحة.

6: تناول الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض لإحتوائة علي الفيتامينات والبروتينات الكاملة .

7: المواظبة علي ممارسة الرياضة بإنتظام ثلاث مرات أسبوعيا.

8: عدم تناول الأكل في حالة الشعور بالجوع أو أثناء مشاهدة التليفزيون أو المكالمات الهاتفية.

9: وجب تناول السلطة الخضراء أثناء الشعور بالجوع لإحتوائة علي العديد من العناصر المفيدة المتكاملة وعدد قليل من السعرات الحرارية، وكذلك شرب كميات كبيرة من الماء حتي لا تصبحين عرضة للجفاف