تناول تلك الأعشاب والأطعمة بشكل يومي لتقوية جهازك المناعي والوقاية من أمراض الجهاز التنفسي

نتعرض دائمًا وبشكل مستمر لمجموعة كبيرة من البكتريا والفيروسات التي توجد في كل مكان ويمكننا استنشاقها أو بلعها ، وهنا تأتي وظيفة الجهاز المناعي فهو الوحيد القادر على معرفة إذا ما كانت تلك الكائنات المجهرية سامة أم لا، والجهاز المناعي ليس جهاز واحد لكنه شبكة تفاعلية من الأعضاء والخلايا والبروتينات التي تحمي الجسم، وعندما يكون هذا الجهاز ضعيف فإننا نتعرض للمرض، أما عندما يعمل هذا الجهاز بشكل صحيح فإننا نادرًا ما نمرض، لذلك سوف نستعرض معكم أهم الأعشاب والزيوت والأطعمة التي تعمل على تقوية جهازك المناعي والتي يجب أن تحرص على تناولها بشكل مستمر.

عشبة الإشناسيا

عشبة الإشناسيا تحتوي على مركبات كيميائية تعتبر من أقوى منبهات الجهاز المناعي، وقد وجدت دراسات عديدة أنها مفيدة جدًا للأشخاص الذين يتعرضون بشكل متكرر لعدوى الجهاز التنفسي العلوي.

البليسان

البليسان أو الخمان الأسود من الأعشاب التي تم استخدامها كدواء منذ آلاف السنين، وهناك العديد من الأدلة العلمية على قدرة هذا النبات على تقوية جهاز المناعة والمساعدة في الوقاية من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.

الجينسينج

نبات الجينسينج يساعد في تنشيط وتحسين أداء كل أجزاء الجهاز المناعي، وهو أيضًا يحتوي على مركبات مضادة للميكروبات والتي تحمي الجسم من الالتهابات البكتيرية والفيروسية.

الزنجبيل

يعرف الزنجبيل في الطب الهندي الأيورفيدا أنه من أهم الأعشاب التي تساعد في تعزيز الجهاز المناعي وتساعد أيضًا على تخليص الجسم من السموم، وهذه الخصائص يمكن الاستفادة منها عن طريق جذور الزنجبيل، وأيضصا عن طريق استخدام زيت الزنجبيل الأساسي.

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة قوية وهو يعمل كمضاد للفطريات والفيروسات، وهو مفيد جدًا للأشخاص الذين يعانون من نقص المناعة، كما أنه له فوائد عديدة أخرى للشعر والبشرة والصحة بوجه عام.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي

تناول ما يكفي من فيتامين سي بجانب معدن الزنك في غذائك يساعد بشكل فعال في تقليل أعراض التهابات الجهاز التنفسي،  ويقصر مدة الأمراض التي تصيبه مثل نزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية، ويمكن الحصول على فيتامين سي من الحمضيات( مثل البرتقال والجريب فروت)، والفلفل الأحمر والأناناس والجوافة.

فيتامين د

يرتبط نقص فيتامين د في الجسم بنقص المناعة، وقد أثبتت العديد من الدراسات قدرته على تقوية جهاز المناعة، وخفض احتمالات الإصابة بأمراض الجهاز العلوي التنفسي، لذلك قضاء 10 دقائق يوميًا تحت أشعة شمس الصباح، قد يكون مفيد جدًا لتقوية مناعتك وتحسين صحتك.

الزنك

غالبًا ما تستخدم مكملات الزنك الغذائية كعلاج لنزلات البرد، حيث أنها يقلل مدتها، كما أنه يساعد على تقليل تراكم البكتريا في الممرات الأنفية.

زيت الأوريجانو

يعرف زيت الأوريجانو العطري بقدرته على تعزيز جهاز المناعة، وخاصة أنه يحتوي على مركبات مثل الكارفاكرول والثيمول والتي تعرف بأنها مضادات قوية للميكروبات.

عسل النحل

تتعدد فوائد عسل النحل الصحية، ومن فوائده أنه يساعد على تقوية جهاز المناعة بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة، كما أن له خصائص مضادة للفطريات والبكتريا ويساعد في إعادة تجديد خلايا الجسم وهو أيضًا يساعد في إمداد الجسم بالطاقة، لذلك ينصح بتناول  ملعقة كبيرة من عسل النحل يوميًا على الريق لتحسين الصحة والوقاية من الأمراض.