5 عادات إذا فعلتها كل صباح، تحرق الدهون في جسمك بسرعة أكبر

حرق دهون الجسم عملية معقدة ولكنها سهلة وبسيطة لمن يفهمها ويفك شفراتها. نجد بعض الناس يأكلون الكثير، لكنهم لا يكتسبون الكثير من الدهون، وعلى العكس يكتب البعض كميات كبيرة من الدهون التي تجعل شكل الجسم غير لائق. فحرق دهون الجسم لا يعتمد فقط على النظام الغذائي او تناول الطعام بكميات أقل، ولكن نعرض لكم بعض العادات الصباحية التي بالتأكيد مجربة لمساعدة الجسم على زيادة معدل حرق الدهون .

قبل ان نعرض لكم العادات الصباحية الخمسة التي تعزز معدل حرق جسم للدهون بكميات كبيرة جدا. يجب أن نشير ايضا الى ضرورة المحافظة على نظام غذائي خال من الدهون المشبعة وزيادة الفاكهة وتقليل الملح والسكر في الطعام. واليكم تلك العادات الصباحية الممتازة:

1– شرب الماء صباحا قبل الإفطار يعزز حرق دهون الجسم.

قبل ان تفكر في تناول وجبة اللإفطار، انتظر قليلا، ثم انظر الى كمية الدهون المتراكمة داخل جسمك وابدأ في التفكير هل تحتاج مزيدا من الدهون حقا؟!! . بالتأكيد لن تحتاج زادن زيادة، سوى اكتفي بشرب كوبين من الماء، حيث يساعد الماء في تقليل الشهية وزيادة معدل التمثيل الغذائي الذي يعزز حرق دهون الجسم، وان استطعت تأخير وقت الإفطار الى أكبر وقت ممكن فأفعل ذلك.

2- المكسرات  في وجبة الإفطار تساعد في حرق الدهون.

هل تعتقد أن الإفطار الذ يحتوي على ( بيضة مسلوقة – 50 جرام مكسرات – كوب من القهوة) سيجعل الدهون تتراكم في جسدك؟! بالتأكيد لا. أجعل فطارك خفيف ويحتوي على المكسرات التي تمد الجسم بالدهون النباتية، بالاضافة الى انها تحتوي على ألياف طبيعية تقلل الإحساس بالشبع.

3- أشعة الشمس والتخسيس.

هل تعلم أن التعرض لأشعة الشمس الصباحية تمد جسمك بكميات ممتازة من فيتامين (د)؟ بالتأكيد فيتامين د هو أهم أهم الأسباب التي تساعد جسمك على حرق الدهون، لذلك أجعل صباحك مشمس وتعرض لأشعة الشمس الخفيفة ل 15 دقيقة كاملة بعد الإستيقاظ لخسارة مزيد من الدهون.

4- تنشيط الدورة الدموية لحرق الدهون الزائدة.

هل استيقظت يوما ما، ثم شعرت بالخمول لباقي اليوم؟!. بالتأكيد نعم انت جربت هذا الإحساس، والسبب ان الدورة الدموية اذا لم يتم تنشيطها بعد الاستيقاظ مباشرة، سوف يظل جسمك خامل ويشعر بالخمول طوال اليوم، لذلك أياك ان تمارس بعض التمارين البسيطة حتى مثل المشي في المكان او تمديد الجسم أو اي تمارين حفيفية لمدة 10 دقائق، هذا يجعل الدورة الدموية داخل جسمك نشطة للغاية، وبالتالي يكون جسمك مستعد لحرق كميات أكبر من الدهون.

5- الإستحمام بالماء البارد صباحا يعزز طرد الدهون من جسمك.
إن الاستحمام بالماء بالبارد على الصباح يساعد في إفراز الدهون البنية التي تساعد على حرق الدهون المتراكمة في جسدك. لذلك ابدأ يومك بحمام بارد على الصباح.

وفي النهاية نوضح بأن فقدان الوزن يبدأ بالإرادة، وتجنب الأطعمة التي تشعر بأنها تشكل عبئا على جسدك، واستبدالها بأطعمة أخرى خفيفة ومشبعة في نفس الوقت، ونتمنى لكل قرائنا ومتابعينا الكرام كل الصحة والعافية دائما، ولا تبخوا علينا بالتعليق اسفل الموضوع برأيكم في هذه المعلومات.