7 أكلات تقوي الجسم وأعشاب طبيعية لتقوية العضلات والمناعة في أسبوع واحد

أكلات تقوي الجسم هومن أكثر كلمات البحث انتشارًا حيث أن الطعام والشراب هي من أساسيات الحياة كما يقول علم النفس وهي حاجة بشرية تتطور وتزداد بوتيرة متميزة، ويرتبط الطعام أيضًا بالحالة النفسية، فهناك نوع من البشر ترتبط حسن الحالة المزاجية بزيادة طرديه مع كمية الطعام، فكلما ارتفعت زادت معها الكمية وآخرون ترتبط الحالة النفسية بارتباط عكسي.

أكلات تقوي الجسم

• المكسرات مثل الجوز واللوز والفستق وعين الجمل.
• الأسماك والمأكولات البحرية.
• البطاطا ولكن بالطبع ليست المقلية.
• الفواكه والخضروات.
• اللحوم الحمراء والدواجن.
• العسل الأبيض الأصلي.
• الفاكهة التي تحتوي على فيتامين “c”.

 تقوية الجسم بالأعشاب

ليس كل الطعام مفيد لجسم الإنسان لابد تناول أكلات تقوي الجسم وتحميه من الأمراض الفتاكة،وهناك العديد من الأعشاب المفيدة نذكر منها:

• نبات الاكينسيا المعروف عنه تقويته للجهاز المناعية، وللوقاية من الأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي لدى البشر.
• ننصح باستخدام الجينسينج السيبيري.
• العكبر وهو مادة تستخلص من النحل ولها خواص شمعية.
• الينسون الذي يتميز أيضًا بأنه موسع للشعب الهوائية.
• البابونج الذي يعمل على تهدئة الجسم والمساعدة في النوم سريعًا.

 أفضل غذاء مقوي للجسم

خلق الله لنا أنواع عديدة من الأطعمة مختلفة اللون القوام والمذاق، ولكن لابد لنا أن نختار الطعام المفيد المغذي الإنسان ونكثر منها، وكذلك المشروبات التي تقوي الجسم وتعمل علي التخسيس السريع للبطن، أما الطعام قليل القيمة الغذائية نقلل منه أو نحجم عنه، ونعلم جيدًا أن الله سبحانه وتعالى لم يخلق شئ بدون فائدة ولكن الإنسان دائمًا ما يختلق أطعمة قليلة الفائدة، لذلك تناول طعام بصورته الطبيعية أفضل من التصنيع دائمًا.

وصفات لتقوية الجسم وتنشيطه

يمكنك تناول ثمرات الفاكهة فهذا يفيد صحتك بصورة كبيرة ولكن تناولك لعصير الفاكهة المضاف إليها الكريمة والسكر هو ما يضرك حتمًا، تناولك للخضروات الطازجة المليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف المفيدة للمعدة بالتأكيد يحمي جسدك وينمي قدرة مناعتك على مواجهة الأمراض، أما الخضروات المغموسة في الطحين المقلية في الزيت على درجة حرارة عالية فهي مضرة بالطبع.

تقوية الجسم الهزيل

إذا اتفقنا على تناول غذاء صحي على الدوام لتقوية الجسم الهزيل، ولكن لابد أيضًا استخدام حصص غذائية ومدروسة حيث يختلف كل إنسان عن الآخر في حساب السعرات الحرارية حسب السن والنوع هل هو ذكر أو أمرأه حامل أو مرضع، وكذلك كمية استعداده للحرق سواء أن كان رياضي أو أنسان عادي.

أكلات تقوي الظهر

هناك العديد من الأطعمة التي تقوي عمودك الفقري منها الألبان مثل الحليب والزبادي لأنه يحتوي على الكلسيوم، الأطعمة التي تحتوي على فيتامين c مثل الفراولة والفلفل والبرتقال واليوسفي والليمون أنه يحافظ على المرونة داخل المواد في المفاصل كذلك الزنجبيل لأنه يحتوي على مواد مضادة للالتهاب كذلك أوميجا 3 المتوفر في سمك ألتونه والسلمون.

كيف تقوي جسمك خلال أسبوع

•  هناك خطوات لتقوية جسمك بمعدل أسبوع:
• تناول غذاء متوازن وصحي.
• شرب المياه بمعدل 2.5 لتر يوميًا.
• الاهتمام بالحالة النفسية وعدم التفكير السلبي
• ممارسة الرياضة.

أكلات تقوي المناعة

مع انتشار فيروس كورونا زاد أتجاه البعض لمعرفة أنواع الطعام الذي يعزز من قدرات الجسم المناعية وهي أيضًا أكلات تقوي الجسم :

• الثوم حيث يحتوي على مضادات حيوية طبيعية تحارب الميكروبات.
• الزنجبيل يعمل كمضاد للالتهاب.
• الكركم يحافظ على صحة المخ ويعمل أيضًا كمضاد للالتهاب.
• العسل يحتوي على مضادات الأكسدة.
• اللوز له تأثير على فيروس الهربس.
• البطاطا الحلوة يتميز بوجود البيتاكاروتين وتأثيرها المضاد للأكسدة
• الشاي الأخضر به مادة أيضًا مضادة للأكسدة.

أكلات تقوي عضلات الجسم

نقدم لكم أهم الأطعمة التي تبني عضلات جسمك:

زبدة الفول السوداني، البقوليات، البروكلي لأنه يحتوي على مواد ضد الأكسدة، السبانخ يحتوي على الحديد ومعادن مفيدة، التوت، السمك يحتوي على أوميجا 3، البيض يحتوي على بروتينيات، الماء يحافظ على الرطوبة وليونة العضلات والمفاصل، وكلها أكلات تقوي الجسم.