روتين الصباح الأفضل للحصول على جسم رشيق خطوات بسيطة يجب أن تقومي بها يومياً

الجسم المثالي والقوام الجذاب هو أكثر ما تسعى له كل امرأة وفتاة، فمن خلال المقال التالي سوف نقوم بتوضيح أهم الخطوات التي تعمل على التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع وطبيعي، دون اللجوء إلى الأدوية والعقاقير الطبية التي تترك بعض الآثار الجانبية.
من خلال الخطوات التالية سوف تلاحظين إنقاص في الوزن بشكل أسرع عن غيرها من الطرق الأخرى:

1. روتين الصباح للحصول على جسم رشيق (التعرّض لأشعة الشمس):

يبحث الكثير من الأشخاص عن أهمية أشعة الشمس في إنقاص الوزن الزائد، وذلك بسبب فيتامين (د) الموجود في أشعة الشمس التي تساعد على إمداد الجسم بالطاقة، التي تعمل على حرق الدهون بنسبة 20%عن المعدلات الطبيعية، لذلك يجب الحرص على الاستيقاظ مبكراً للتعرض لأشعة الشمس.

2. روتين الصباح للحصول على جسم رشيق: شرب كوبين من المياه قبل تناول أي شيء:

يجب تناول كميات وفيرة من المياه، وذلك نظراً لأحدث الدراسات العلمية التي أثبتت جودة شرب المياه في إنقاص الوزن بشكل مثالي، حيث أن شرب المياه باستمرار على مدار اليوم يساعد في تحسين عملية حرق الدهون بنسبة 30%.

3. روتين الصباح للحصول على جسم رشيق: تناول فطور غني بالبروتين:

يجب تناول وجبة الإفطار في الصباح الباكر، ويجب أن تكون الوجبة مليئة بالبروتينات الصحية، من أجل الوصول إلى الحد الأدنى لحرق الدهون، ومن أهم البروتينات الصحية التي تساعد في حرق الدهون : اللبن وجميع المأكولات التي يدخل اللبن في صناعتها، وزبدة الفول السوداني، والتونه، والشوفان والبيض.

4. روتين الصباح للحصول على جسم رشيق: ممارسة بعض التمارين الرياضية:

يجب أن يكون هناك روتين يومي لممارسة الرياضة التي تساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن، خاصة في فترة الصباح وتستمر ممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة يومياً على الأقل حتى تشعرين بنتيجة افضل.

5. روتين الصباح للحصول على جسم رشيق: الاستحمام بمياه باردة:

هناك العديد من الدراسات التي أثبتت جودة الاستحمام المياه بماء بارد، يعمل على التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع، لذلك يجب البداية بالماء الفاتر وتخفيف المياه تدريجياً، حتى الوصول لدرجة الماء البارد التي تزيد عملية الحرق في الجسم.