وداعا لدهون الجسم أفضل الطرق للتخسيس بأسرع وقت

أفضل طرق للتخسيس بأسرع وقت يعاني الكثير من السيدات من زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم، ويبحثون عن الطرق الصحية واستخدام المكونات الطبيعية التي تساعدهم في إنقاص الوزن، دون أي مضاعفات صحية فيبحثوا عن الأنظمة الغذائية المفيدة.

لان الجسم المثالي الممشوق يعطي المرأة ثقة بالنفس، وهو حلم يراودها وتسعي لتحقيقه، فانتشرت الكثير من الطرق مثل الليزر الذي يساعد في تفتيت دهون الجسم، ويقلل بطريقة فعاله من عدد الخلايا الدهنية بالجسم ولكن يبحث الكثيرون عن الأمور الطبيعية.

أفضل طرق التخسيس  بأسرع وقت في أسبوع :

أن الحياة المعاصرة جعلت هناك قله في الحركة وتناول الوجبات السريعة بكثرة مما أدي إلى زيادة الوزن لأنها مليئة بالدهون المشبعة لذلك يجب اتباع حمية غذائية تساعدك في خسارة وزنك في وقت سريعا.

أحد الأنظمة الغذائية التي تساعدك في إنفاض وزنك بأسبوع:

الإفطار:

• بيضتان.
• قطعة لانشون.
• حبه خيار واحدة.
• قهوة أو ليمون بدون سكر.

الغداء:

• طبق سلطة خضروات  كبير.
• ربع فرخة مشويه مع الزبادي وملعقة من بذر الكتان.
• أو طبق خضار سوتيه.

العشاء:

• لحم مشوي بدون دهون بحدود 250 جرام مع الزبادي.
• أو بيضة مسلوقة مع سلطة.
• أو تونه مصفاه من الزيت مع الليمون.
• أو سمك مشوي وسلطة خضار.

طرق تساعدك في تخسيس الكرش:

• يجب عليك ممارسة بعض التمارين الرياضية الخاصة بالبطن وحمل الاثقال والايروبكس.
• الحرص على تناول الأطعمة التي تساعد في رفع معدل الأيض في الجسم مثل التوابل.
• تجنب تناول الوجبات الجاهزة والأطعمة التي تحتوي على السكريات.
• الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف بشكل يومي.
• شرب كميات كبيرة من الماء لأنة يساعد في إنقاص الوزن.
• الحرص على تناول الأعشاب الحارقة للدهون مثل الجنزبيل والقرفة.
• عدم إهمال وجبة الإفطار وتناول البروتينات فيها مثل البيض.
• تناول الأكل ببطء مع المضغ الجيد والحرص على عدم تناول الأكل أمام التلفزيون.
• عليك تناول بعض الوجبات الخفيفة التي تحتوي علي الألياف إذا شعرت بالجوع مثل المكسرات والخضروات.
• التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة لأنها تختزن في الجسم ويصعب التخلص منها بسهولة.