عادات يومية غير متوقعة تمنعك وفقدان الوزن احذر منها

رغم اتباع العديد من أنظمة الرجيم من قبل الرجال والنساء والوسائل المختلفة لإنقاص الوزن إلا أن هناك بعض العادات الخاطئة التي تمنعك ونزول وزنك ما يجعل تلك الأنظمة لا تجدى نفعاً إليكم أهم تلك العادات :

الحرمان من الطعام وعدم تناوله لفترة طويلة:

من الشائع الخاطىء لدى الناس أن قلة الأكل تعمل على نزول الوزن فيكفوا عن تناول الطعام لفترة طويلة وهذا خطأ شائع خاصة قبل التمارين الرياضية فهي تؤدى إلى إبطاء عملية حرق الدهون فيجب تناول البروتين خاصة قبل ممارسة التمارين.

قلة ساعات النوم يؤدى إلى زيادة هرمون الكورتيزول والذي يؤدى إلى قلة سرعة حرق الدهون والتأثير على على عملية الأيض فيجب النوم حوالى 8 ساعات يومياً.

المشروبات الغازية الدايت فهي من الخدع التجارية التي تستخدمها الشركات فهي على النقيض من ذلك تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات بالإضافة إلى احتوائها على الكثير من المواد الكيميائية مما يقلل من عملية حرق الدهون.

الجلوس لفترات طويلة يؤدى إلى أبطاء عملية حرق الدهون يجب عليك التحرك المستمر حتى خلال ساعات العمل كما أنها تضعف عضلات البطن مما يؤدى لظهور الكرش