هل الفشار جيد لتخفيف الوزن

يسأل البعض هل الفشار جيد لتخفيف الوزن فعلياً، وعما إذا كانت الفشار وجبة خفيفة صحية إذا كانوا يحاولون إنقاص الوزن، وللإجابة على هذا يمكن القول أنه من ناحية يحتوي الفشار على نسبة عالية من الألياف، كما أنه منخفض السعرات الحرارية مقارنة بمعظم الأطعمة الخفيفة، ولكن إذا قمت بتناوله في دور السينما أو أمام التلفزيون فقد تنسي نفسك وتحصل على سعرات حرارية أكثر مما يجب تناوله، والجيد إن تناول وجبة خفيفة في حد ذاته ليس بالأمر السيئ، بل يمكن أن يشبع حتى موعد تناول الوجبة التالية، ويمكن أن يكون بديلا عن بعض مجموعات الطعام التي تفتقدها في وجباتك الأخرى، لكن يبقى الفشار أفضل من غيره من الوجبات الخفيفة، لأنه منخفض السعرات الحرارية ويمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة، وفيما يلي نتعرف على أهم فوائد الفشار، بعد أن قدمنا أقوى 3 أعشاب لتنظيف القولون بالبيت عوضاً عن شرحنا أسرع علاج لآلام الركبة بزيت الزيتون طبيعياً.

5 أطعمة تحسن المزاج والحالة النفسية

هل الفشار جيد لتخفيف الوزن

لذلك تعد حبات الفشار غذاء الصحي، وهذا السبب:

1- الفشار حبة كاملة

قد يشير مصطلح “الحبوب الكاملة” إلى أرغفة الخبز الممزوجة بنخالة أو وعاء من دقيق الشوفان، ولكن الفشار مهم أيضًا، إذ يحصل أكلة الفشار على 250٪ من الحبوب الكاملة في نظامهم الغذائي، أكثر من الأشخاص الذين لا يتناولون الفشار.

ومثل الحبوب الكاملة الأخرى، يحتوي الفشار المقرمش على نسبة عالية من الألياف التي تحتاج منها النساء إلى 25 جرامًا، ويحتاج منها الرجال إلى 38 جرامًا في وجباتهم الغذائية بشكل يومي.

2- الفشار غذاء صحي

الفشار ليس غني بالألياف فقط، بل إن به بعض البروتين، حيث تحتوي كمية من الفشار (حوالي 3 إلى 4 أكواب) على 4 جرامات من الألياف، وحوالي 4 جرامات من البروتين والسعرات بمعدل 110 سعرة حرارية، واقعياً هذا المزيج يجعل الفشار وجبة خفيفة تبقى فترة طويلة بالمعدة.

3- الفشار لديه مضادات الأكسدة

قد يكون الأمر مفاجئًا، لكن هذه هي الحقيقة الفشار مليء بالبوليفينول، وهي نفس المركبات الموجودة في التوت والشاي المرتبط بصحة القلب وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.

4- هل الفشار يزيد الوزن

يمتلئ الفشار بالهواء، حيث تحصل حبة الفشار على حجم كبير جداً، دون الكثير من السعرات الحرارية لذا يمكنك تناول 3 أكواب كاملة من الفشار مقابل 100 سعر حراري فقط.