حرق دهون الأرداف والبطن طرق سريعه لإنقاص الوزن

يعانى الأغلبية من سمنه موضعيه وهى تراكم الدهون في أجزاء معينة من الجسم خاصة منها الجزء المتعلق بالأرداف والبطن وهى موجوده عند النساء والرجال مما يسبب الإحراج والخجل للكثير.

وهناك العديد من الأسباب لتلك المشكلة مثل الجلوس لفترات طويلة كعادات خاطئة أو بسبب طبيعة العمل وارتفاع نسبة هرمون الإستروجين لدى المرأة وأيضاً الوقفية الخاطئة مما يؤدى إلى انحناء البطن وظهور الأرداف وهناك العديد من الوسائل لمقاومة تلك المشكلة تعرف عليها.

النوم بعد ثلاث ساعات من الأكل وليس بعض الأكل مباشرة وذلك حيث أن المعدة يقل نشاطها بالنسبة لعملية الهضم وبالتالي يقوم الجسم بتخزين الطعام على صورة دهون في كلاً من البطن والأرداف.

الحرص على المشي يومياً لمدة نصف ساعه حيث أكد الخبراء أنه من أكثر الوسائل الفعالة لحرق دهون منطقة البطن الأرداف.

ممارسة التمارين الرياضية المسؤولة عن بناء كتلة العضلات لتلك الأماكن من الجسم فهناك العديد من التمارين المخصصة لكلاً من تلك المنطقتين.

عدم تناول الكثير من الدهون والسكريات أثناء قلة الحركة أو يوم راحه تجلس فيه طويلاً.

شرب فيما لا يقل عن ثمانية أكواب من المياه والحرص على تناول البعض منها قبل الأكل بنصف ساعه والابتعاد عن تناول الوجبات السريعة.