نصائح هامة جدا عن أعراض الحمل المؤلمة في الشهر التاسع وتسهيل الولادة

الشهر التاسع من الحمل تبدأ المراحل الصعبة جدا على المرأة أكثر وأصعب بكثير من ماقبله من ال 8 شهور ، حيث تتمثل هذه المعاناة في أعراض قوية مثل تقلصات البطن والولادة ، ورم الأطراف كاليدين والقدمين والكعبين ، صعوبة شديدة في التنفس والضغط على المثانة والشعور الدائم والسريع بدخول الحمام كثيرا.

لذا يقدم لكم موقع ثقفني نصائح في منتهى الأهمية تجعلك تمرى من هذه الفترة في سهولة ويسر قدر الإمكان.

نصائح هامة جدا لتخطي أعراض الحمل في الشهر التاسع : 

1) قومي بشرب كميات كبيرة من المياه ( هام جدا ).

2) قومي بتناول الكثير من الخضروات الغنية بالألياف والفيتامينات التي تسهل من عملية الأمعاء والهضم.

3) يجب أن تأخذي كفايتك في النوم لا يقل عن 9 ساعات يوميا.

4) الإبتعاد كل البعد عن الأشخاص المرضى حتي لا تنتقل اليك العدوى ، فلن تستطيعي تناول أي دواء.

5) قومي بالمشي يوميا أكبر وقت ممكن لتنشيط الدورة الدموية ويساعد على إتخاذ الطفل وضع الولادة الصحيح وتسهيل عملية الولادة كثيرا.

6) تجنبي التوتر والعصبية والإرهاق. ( هام جدا ).

7) قومي بتناول من 3 إلى 4 أكواب يوميا من الزبادي أو الحليب لأن الشهر التاسع أصعب مرحلة في إمتصاص الكالسيوم من الجسم.

8) قومي بتقليل تناول الكافيين في القهوة والشاي ، وكذلك التوابل والبهارات والفلفل فهي ضارة جدا أثناء هذه الفترة.

9) إياكي وحمل الأشياء الثقيلة أو القيام بحركات مفاجئة أو عنيفة.

10) عدم إرتداء الملابس الضيقة والأحذية ذات الكعب العالي.

11) البعد عن الوجبات السريعة والطعام الذي يحتوي على دهون مشبعة.