نظام غذائي سريع لفقدان 3 كيلو من الوزن في 5 أيام فقط
تعددت أنظمة الغذاء التي توفر وتشكل حمية غذائية للبعض لفقدان بعض الوزن , وهناك أنظمة طويلة المدى يتبعها البعض لفقدان الكثير من الوزن والتي قد يمل منها البعض لطول الوقت والملل من الروتين المعتاد في اتباعها .
ولقد اعددنا لكم نظام غذائي متميز , هذا النظام يعد من اخف واقصر الأنظمة التي تفقدك 3 كيلو جرامات من وزنك في غضون 5 أيام فقط , اتباع هذا النظام مناسب جدا لمن يرغبون في تقليل بعض الكلوات البسيطة من وزنهم لذا فان باتباعه سوف تحصلين علي مرادك بفقدان بعض الوزن .
طريقة اتباع النظام الغذائي لفقدان 3 كيلو من الوزن في أسبوع واحد فقط :
- وجبة الأفطار :
- رغيف عيش توست ,مع 3 معالق جبنه خالية الدسم أو جبنه قريش ,مع حبة طماطم وحبة خيار واحدة .
- السناك بعد الإفطار بساعتين حبة تفاح أو 2 حبة كيوي .
- وجبة الغذاء:
- ربع فرخة مشويه أو مسلوقة منزوعة الجلد , أو علبة تونة مصفاه من الزيت , مع كمية من الخضار السوتيه او المسلوق.
- السناك بعد الغذاء بساعتين من 5 ل7 حبات تمر .
- وجبة العشاء :
- طبق سلطة أو حبيتين فاكهة من أي نوع , مع مراعاة تنظيم وقت الوجبات وان تكون أخر وجبة قبل الثامنة مساء وممارسة رياضة المشي لمدة ساعة في اليوم.
شارك
تعليقات