شهر رمضان وكيفية عدم الأفراط في الطعام

شهر رمضان الكريم الذي يأتينا كل عام وتأتى معه عاداتنا الخاطئة ومفهومنا الخاطئ خاصة في تناول الطعام وكأن هذا الشهر الكريم مخصص فقط لتناول الطعام والأفراط فيه تحديدا مع وجود عزائم الأقارب المنتشرة التي تعد لها ربة المنزل اشهي الأطباق الآكلات

نصائح شهر رمضان وعدم الأفراط في الطعام

شهر رمضان هذا الشهر الكريم فرصة عظيمة نتخلص فيها من عادتنا الخاطئة التي نرهق بها جهازنا الهضمي من كثرة تناول الطعام بعد يوم صيام كامل.

أولا: الالتزام في تناول كمية معتدلة من الطعام بعد الإفطار.

ثانيا: الحرص على تناول اطعمه تحتوى على بروتينات خلال الإفطار.

ثالثا:تجنب كثرة الحلويات والسكريات التي ترفع معدلات السكر في الدم.

رابعا:عدم شرب المشروبات التي تحتوى على الكافيين مثل الشاي والقهوة .

أضرار الأفراط في الطعام في شهر رمضان

عند تناول الأكل بشكل سريع يحدث تباطئ في عملية الهضم مما يؤدى إلي الأم البطن بشكل كبير.

• كثرة أفراط الطعام تبطئ أيضا حركة الجسم والشعور بعدم الارتياح.
• يحدث زيادة ملحوظة في الوزن من كثرة تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
• عدم الارتياح أثناء النوم من كثرة تناول الطعام الذي يسبب تخمة المعدة ويؤدى إلي الأرق لتركيز الجسم على عملية الهضم اكثر من النوم.
• كثرة الطعام يؤدى إلي انتفاخ البطن والشعور بالغازات التي تسبب إزعاج لكثير من الناس.
• الشعور بالقئ والغثيان من تناول كميات كثيرة من الطعام.