طرق علاج متلازمة الدورة الشهرية

تأتي متلازمة الدورة الشهرية بالعديد من التغييرات التي تتطرأ علي المرأه والتي تختلف من بداية الشهر إلي منتصفه تقريباً حيث أن السيدات تعاني من متلازمة الدورة الشهرية لحوالي اسبوع ألي اسبوعين علي الآكثر وتصاحبها عدة أعراض مختلفة مثل:-

أعراض متلازمة الدورة الشهرية

• الشهية المفتوحه جداً عكس الطبيعي لها والميل إلي أكل الحلويات والمسكرات.
• الرغبه في الآبتعاد عن الناس والميل للعزلة.
• الحاجه الي البكاء وشعور بزيادة في الوزن ولكنها زيادة وهمية.
• ظهور الآلام في المفاصل والشعور بالوهن والصداع.
• تغييرات نفسية وعاطفية قد تكون حادة بعض الشي.

طرق علاج متلازمة الدورة الشهرية

• إتباع نظام غذائي صحي وسليم أو حمية غذائية.
• تقليل الملح في الطعام لآنه يزيد من حبس السوائل في الجسم.
• ممارسة التمارين الرياضية.
• تناول النشويات لزيادة نسبة السيرتونين المسئول عن الحالة المزاجية.
• التقليل من المواد التي تحتوي علي نسبة كافيين.
• الآكثار من الآطعمة الغنية بالكالسيوم.
• النوم لفترة كافية.
• الآبتعاد عن الضغوطات النفسية التي تؤدي إلي التوتر والحاجة إلي البكاء.
• إستخدام المسكنات لعلاج الآلآم.