ثقافة صحية وغذائية عامة عليك بإتباعها

وجبات الطعام الثلاث هي الآفطار والغداء والعشاء جميعنا نعلم ذلك لكن نادراً ما يتبع الآغلبية تناول تلك الوجبات وإن قاموا بتناولها تكون لديهم عادات غذائية خاطئة تجعل الجسد لا يستفاد كلياً من وجبات الطعام لذا نقدم لكم بعض النصائح العامة للثقافة الغذائية.

• الآهتمام بتناول وجبة الآفطار حيث انها بتمد الجسم بالطاقة وفي فترة الصباح تزيد عملي الآيض لذا هو الوقت المناسب لتناول الآطعمة الدسمة وممارسة الرياضة.
• النوم لمدة 8 ساعات في اليوم حتي تعمل الغدة النخامية بشكل جيد.
• ممارسة الرياضة لحرق الدهون وتجديد الطاقة وتقوية العضلات وذلك فيما لا يقل عن نصف ساعه يومياً.
• تجنب الاطعمة ذات كثافة في السعرات الحرارية والمتمثلة في الدهون المشبعة والاطعمة السريعة والسكريات.
• تناول السمك والذي يزيد من قدرتك العقلية ويساعد أيضاً علي حماية الغدة الدرقية ويتم تناولة مرتين في الآسبوع.
• الآلتزام بنظام غذائي صحي يحتوي علي الخضروات والفواكهة والفيتامينات والاملاح المعدنية والآبتعاد عن المشروبات الغازية.
• شرب لترين من الماء يومياً لآن ذلك يساعد علي تنقية الجسم من السموم.