تعرف علي أهم الأطعمة التي تساعدك علي تقوية بصرك طبيعياً

يعاني الكثيرين من مشكلة ضعف البصر والتي تقف عائقاً أمام الكثيرين ويلجأ الكثير منهم إلي الحلول الوسطي مثل إستخدام العدسات الاصقة أو النظارات, والبعض الأخر يجري عمليات جراحية بالليزر لتقوية البصر مرة أخري, ونقدم لكم أهم الآطعمة التي تساعدك علي تقوية بصرك بطريقة طبيعية دون اللجوء إلي تلك الحلول كالآتي:-

أهم الاطعمة التي تساعد علي تقوية البصر

• يحتاج الجسم لكي تقوي حاسة البصر إلي فيتامين A ويوجد هذا الفيتامين في كلاً من الجزر والتمر وزيت كبد السمك واللبن والبيض.
• للخضروات أهمية كبيرة جداً وخاسة الورقية منها فيجب تناول الخس والكرنب لآحتوائهم علي الكاروتينات.
• تعد ماده اوميغا3 والتي تعمل علي دعم الغشاء الهيكيلي للعين متوفر جداً في أسماك السالمون.
• تناول الفواكة التي تحتوي علي فيتامين C والتي تساعد علي حماية العين من الفطريات والعدوي.
• تناول المكسرات التي تحتوي علي الدهون مثل اللوز والفول السوداني والبندق بالآضافة إلي تناول زيت الزيتون وإضافته إلي الطعام وذلك لآحتوائهم علي فيتامين (هاء) والذي يساعد علي تقوية البصر.