أهم النصائح لكي تستعيدي رشاقتك بعد شهر رمضان والعيد؟
أهم النصائح لكي تستعيدي رشاقتك، بعد أنتهاء شهر رمضان المبارك إعادة الله علينا بالخير واليمن والبركات والعيد أيضا يبدأ الكثير من الرجال والسيدات بالبحث الإلكتروني السريع عن أسرع الحميات الغذائية التي تساعد في خسارة الوزن بطريقة أمنه حيث أنهم مدة الثلاثة والثلاثون يومًا كانوا يتناولون ك ما لذا وطاب من الحلويات الرمضانية المتنوعة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات مثل الكنافة والقطايف وكذلك كحك العيد. فبعض السيدات تبحث عن الوصفات الصحية لشد ترهلات البطن والذراعين والفخذين فقد ذكرنا لكم في مقال سابق كيف يمكنكم استخدام هذه الوصفات.
أهم النصائح لكي تستعيدي رشاقتك بعد شهر رمضان والعيد؟
ومن خلال موقع ثقفني سوف نقدم لكم أبرز النصائح الهامة التي يمكنك أن تخسري وزنك دون اللجوء لتناول العقاقير الطبيبة المساعدة فيجب الالتزام التام بالنصائح والإرشادات التي سوف تساعدك على التخلص نهائيًا من الكيلو جرامات التي اكتسبتها خلال شهر رمضان الكريم والعيد.
كيف تتخلصي من وزنك الزائد
هناك العديد من النصائح الذهبية يجب إتباعها حتي تخسري وزنك الزائد بكل سهولة دون عناء.
- يجب الابتعاد التام عن تناول الأكل الذي يحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح والحلويات أيضا.
- يجب تناول كميات كبيرة من الماء طوال اليوم ويفضل عمل مشروبات الديتوكس Detox الطبيعية التي تساعدك في إذابة الدهون المتراكمة.
- يجب تناول الثلاث وجبات وعدم التخلي عن أحداهم.
- تناولي في وجبة الفطور والعشاء الجبن القريش والزبادي فقد ذكرنا لكم طرق مختلفة لكي يمكنك التجديد من طعم الجبن القريش لتغير مذاقها
- تناولي الأطعمة التي تحتوي على ألياف غذائية حتي تمنحك الشعور بالشبع لفترات طويلة.
- تناولي كل صباح ثلاث حبات من التمر قبل تناول وجبة الفطور فهي تمنحك الطاقة اللازمة طوال اليوم.
- يجب أن تخصصي جزء من وقتك يوميًا ومارسي أي نوع من الرياضة ويفضل رياضة المشي أو يمكنك الذهاب لصالات الجيم.
- يجب تناول السلطات الصحية في جميع وجباتك فهي تساعدك في خسارة وزنك سريعًا ويمكنك تناولها بين الوجبات.
- يجب تناول اللحوم والأسماك المشوية حيث أنها تفقد الكثير من الدهون عند الشواء.
- يجب النوم 8 ساعات متواصلة حتي يستريح الجسم ويفقد الوزن الزائد دون عناء أو مجهود.
- عدم السهر لوقت طويل حتي لا تشعري بالجوع ويجب تناول الأكلات DIET الصحية المشبعة.
- أبتعدي تمامًا عن تناول الأكلات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون وخاصا الوجبات السريعة فهي من مسببات زيادة الوزن بشكل سريع وملحوظ.
تعليقات