ما هي أعراض نقص الحديد في الجسم وكيف يمكن أن يتم الحصول على الحديد بشكل طبيعي

‏أعراض نقص الحديد في الجسم ، يعتبر عنصر الحديد واحد من العناصر الغذائية المهمة جداً لبناء الجسم وأيضاً لها دور كبير جداً في حياة الإنسان، ولذلك في حالة نقص عنصر الحديد من الجسم سوف يؤدي ذلك إلى ظهور أعراض مرضية كثيرة حيث أن الحديد ضروري جداً للحفاظ على حياة الإنسان واستقراره، ولذلك سوف نتعرف على الأعراض الناتجة عن نقص الحديد في الجسم وأيضاً أفضل الأطعمة التي يمكن أن تمدنا بالحديد.

‏أعراض نقص الحديد في جسم الإنسان

‏نحن نعلم أن عنصر الحديد واحد من العناصر الضرورية لبناء خلايا الدم الحمراء ولذلك في حالة نقص الحديد يؤثر ذلك على اتزان الجسم وجميع الأنشطة الخاصة به حيث أن الحديد يساعد في بناء نوع من الخلايا الذي يقوم بنقل الطاقة إلى جميع أجزاء الجسم، ولذلك دعونا نتعرف على الأعراض التي تظهر على الإنسان في حالة انخفاض مستوى الحديد في الجسم:

• ‏التعب المستمر.
• ‏الشعور بالضعف العام في الجسم.
• اصفرار الجلد بالكامل.
• ‏الشعور الدوخة مستمرة.
• ‏الشعور بارتفاع معدل ضربات القلب وألم مستمرة في الصدر.
• ‏في بعض الأحيان يصل الأمر إلى صعوبة في التنفس.
• ‏ألم شديد في الأسنان وحدوث التهابات مستمرة.
• ‏تساقط الشعر وضعف الأظافر والأسنان.
• ‏تأثر جهاز المناعة بدرجة كبيرة.
• الرغبة في تناول بعض الأطعمة الغريبة مثل النشا والتراب والثلج.

‏الحصول على الحديد بشكل طبيعي

‏بعد الأشخاص الذين لديهم نقص حاد في نسبة الحديد في الدم بعد استشارة الطبيب المتخصص يتم الحصول على مكمل الغذائي يحتوي على نسبة الحديد المطلوبة ويتم تحديد الجرعة بواسطة الطبيب، ولكن بعض الأشخاص الآخرين الذين يرغبون في رفع نسبة الحديد في الدم بشكل بسيط يمكن أن يتم الحصول على الحديد من الأطعمة المختلفة، وهناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الحديد والتي قد تساعد الإنسان على الوصول إلى المعدل المناسب ومنها:

• التمر.
• المشمش المجفف.
• البرقوق.
• الخضراوات الورقية مثل السبانخ والملوخية والبروكلي.
• الشمندر.
• الفلفل الاخضر.
• الطماطم.