تمارين بسيطة للتخلص من اللغد

يعد اللغد من أكبر المشاكل التي تواجه العديد من الأشخاص بسبب مظهره غير اللطيف على الإطلاق؛ حيث أنه يتسبب في ظهور الوجه بشكل أكبر وأضخم ويتسبب في احراج الشخص، وقد يكون اللجوء إلى عملية جراحية للتخلص منه صعبًا لدى بعض الأشخاص أو مكلفًا لدى البعض الآخر، لذا سنوضح في السطور التالية بعض التمارين البسيطة التي يمكن من خلالها التخلص من اللغد.

تمارين بسيطة للتخلص من اللغد

مع تقدم الأشخاص في العمر يمكن أن يتدلى لغد الوجه لديهم، والذي يعد جلد موجود تحت الفك ويتسبب في جعل الأشخاص تبدو في سن أكبر، وهناك مجموعة من التمارين البسيطة التي سنوضحها في السطور التالية للتخلص من ذلك اللغد في حالة أنه كان يتسبب في إزعاجك:

تمرين حرف O

يضبط هذا التمرين بغض العضلات الفموية الدائرية التي تحيط بالشفتين وبالعضلة الماضغة التي تستخدم في إغلاق الفك، ويتم هذا التمرين من خلال قيامك بصنع حرف O باستخدام شفتيك ويتم الثبات على هذا لمدة ثانية وتسحب بعدها خديك للخلف لتشكل حرف E كالابتسامة، وتحتفظ بعدها بذلك الوضع لثانية واحدة، عليك تكرار ذلك التمرين ل ٣٠ ثانية إجمالية.

تمرين

التثاؤب

بالرغم من كون التثاؤب دليلًا على احتياجاتك لقسط كافي من النوم ولكنه يعتبر تمرين رائعًا لشد الفك ويستهدف العضلات الخاصة بالمضغ داخل الفك، وحتى تقوم بهذا التمرين يمكنك البدء بالحركة عن طريق التحديق للسقف وفتح فمك لأوسع قدر، وبمجرد قيامك بذلك اثبت على ذلك الوضع لثلاثة ثواني، وحين تسترخي اجعل شفتيك مغطية لأسنانك، وقم بإعادة ذلك التمرين لعشرة أو خمسة عشر مرة حتى تصل لنتائج مثالية.

تمرين

الخد المنتفخ

يقوم هذا التمرين بالعمل على كل من العضلات الدائرية للفم وعضلات الخد، وحتى تقوم بأداء ذلك التمرين عليك ملء الهواء بخديك واغلق بعدها فمك، ومرر بعد ذلك الهواء بين خدك الأيسر والايمن في فمك مع احتفاظك بالهواء بكل خد لثانية واحدة، وقم بعدها بتمريره للخد الآخر، ويجب عليك أن تحتفظ به لمدة ثانية فقط وهكذا، وحتى تحقق نتائج أفضل كرر هذا التمرين لمدة ٣٠ ثانية.

تمرين القبلة

حتى تقوم بهذا التمرين ضع يديك فوق خديك واسحبهما بعدها لأسفل، وأثناء قيامك بهذا مد شفتيك للأمام كأنك تعطي قبلة وتكون قبلة مبالغ بها، ومن ثم كرر هذا التمرين ٤٠ مرة.