بمكون واحد فقط تستطيعي التغلب على الجوع فى الشتاء
في فصل الشتاء يزداد الشعور بالجوع وبالأخص أثناء الليل وفرصة الإصابة بالسمنه أكبر لذلك يبحث الكثير على حل لسد الشهية وتقليلها في فصل الشتاء لتجنب زبادة الوزن، ولمعرفة حل للتغلب على هذه المشكلة تابعنا.
نصائح مهمة للتغلب على الشعور بالجوع فى الشتاء
وفقًا للدراسات فإن أفضل مُكون يُساعد فى التغلب على الشعور بالجوع فى فصل الشتاء هو الماء، حيث أنه من الضروري شرب الماء بكميات كبيرة وخصوصًا عند الشعور بالجوع حيث يشرب الإنسان في فصل الشتاء على ما يقارب كوب أو أثنان من الماء، وذلك بالأخص لأن الماء يساعد على إمتلاء المعدة وطرد السموم ويساعد على احتباس السوائل وتحفيز الجسم على حرق الدهون وبذلك يتم انقاص الوزن.
كما أيضًا تنظيم موعد النوم مهم كثيرًا وتنظيم الوجبات الرئيسية حيث أن النوم مبكرًا يُجنبك من حدوث نوبات جوع شديدة بشكل مُفاجئ اثناء الليل كما هو مُهم أيضًا الحصول على الطعام صحى غنى بالخضراوات الطازجة والبروتين والقليل من النشويات والدهون.
نصائح مهمة يجب إتباعها لإنقاص الوزن
اتبع النصائح التالية لتتمتع بجسد رشيق ولإنقاص الوزن بشكل ملحوظ:
- تناول طعام صحي.
- ظبط مواعيد تناول الطعام قبل النوم وعدم الحرمان.
- ضروري شرب كميات كبيرة من الماء.
- ممارسة الرياضة بشكل يومي لتحفيز جسمك على حرق الدهون على مدار اليوم.
- تناول الفاكهة ثمرات افضل من كونها عصير.
- تناول خضراوات طازجة بكثرة.
- عدم تناول السكريات والمعجنات وتجنب تواجدها في الثلاجة والمنزل حتى لا تضعف.
- عند الشعور بالجوع يجب حساب آخر وقت تناولنا فيه الطعام، فلو كان 5 ساعات فيجب تناول وجبة متكاملة العناصر، أما لو كانت المدة 3 ساعات يمكن شرب 2 كوب ماء.
- عندما تشعر بالجوع يمكن تناول الخس والكابوتشا والخيار والفلفل الأخضر والجرجير، بكمية كبيرة حتى تشعر بالشبع.
تعليقات