ما هي الأكلات المسموح بها تناولها عند أتباع نظام رجيم لأنقاص الوزن بأمان

الأكلات المسموح بها تناولها عند أتباع نظام رجيم لإنقاص الوزن، الكثير من الفتيات والسيدات والرجال أيضا وخاصا أصحاب الجسم البدين قد لا يعلمون ما هي الوجبات غير المسموح بتناولها أثناء إتباع نظام غذائي صحي والأغلب منهم قد يتبع رجيم أو قد يضع له خطة غذائية ولكن لم تكن صحية لهم، فلم يستجب الجسم في إنقاص الوزن الزائد.

ما هي الأكلات المسموح بها تناولها عند أتباع نظام رجيم لأنقاص الوزن بأمان

ومن خلال موقعنا موقع ثقفني سوف نقدم لكم عدة نصائح صحية غذائية وبعض أكلات الرجيم التي تفيدكم في النظام الغذائي الصحي لإتباع نظام رجيم لأنقاص الوزن بأمان، فيوجد أنواع فاكهه أيضا لا يمكنك تناولها بكثره فهي تسبب في زيادة الوزن والبعض لا يعلم ذلك مثل، العنب والمانجو، كما يمكنكم الاتبعاد التام عن الملح والوجبات السريعه الفاست فوود، فهم السبب الرئيسي في زياده الوزن بشكل كبير.

البيض

يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين، فينصح تناوله مسلوقا، كما أن البيض يساعد الجسم في فقدان الوزن بنسبة 65%، يساعد على الشبع لفترات طويلة فهو يمتلئ المعدة، ويساعد أيضا على زيادة مستويات هرمونات الشبع، كما أنه منخفض السعرات الحرارية.

الشوفان

يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف والبروتين حيث أنه يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، كما أنه ينظيم نسبة السكر بالدم، يعمل على  تقليل نسلة الدهون التي توجد بمنطقة البطن وخصوصا الدهون العنيدة. يساهم أيضا الشوفان في الوقاية من أمراض الأوعية الدموية وشرايين القلب، ويقي من الجلطات والسكتات الدماغية. يخلص المعدة من الأنتفاخات، كما أنه يخلص البشرة من الشحوب والهالات السوداء حول العين، يساعد الشوفان على تقليل نسبة الكوليسترول بالدم، يمكنك تناوله مع الحليب أو خبز الشوفان الصحي، كما يمكنك عمل بسكوت الشوفان المشبع.

الخبز الأسمر

يتمتع الخبز الأسمر بفوائد عديدة أهمها يقلل من فتح الشهية كما أنه يعطي بالشعور بالشبع لفترات طويلة لاحتوائه على الألياف الغذائية المشبعة، ويحتوى أيضا على نسبة عالية من البروتين، وبه الكثير من المعادن التي يحتاجها الجسم، يقلل من ارتفاع نسبة السكر والإنسولين في الدم.