“بدون تعب أو مضاعفات” ما هو افضل رجيم صحي لانقاص الوزن ؟

ما هو افضل رجيم صحي لانقاص الوزن؟ والإجابة هي أن افضل أنواع الرجيم هو الرجيم الصحي الآمن الذي لا يسبب أي مشكلات صحيه أو مضاعفات لدى صاحبه، ويعتقد البعض أن الرجيم أمر بسيط ولكن هناك بعض أنواع الرجيم غير الأمنة والتي يتبعها بعض الناس وتسبب مشكلات صحيه ومضاعفات شديده نظرا لان الشخص الذي يقوم بالرجيم يتلقى الرجيم الخاص به من على أي صفحه غير معروفه من على الأنترنت أو من شخص اخر وهما قد يسبب له مضاعفات كثيره، هذا هو الأمر الذي حذرت منه الدكتورة صفاء توفيق أستاذ التغذية ورئيس الجمعية المصرية للتغذية  الصحية خلال مؤتمر عن التغذية الاكلينيكية المنعقد حاليا بالقاهرة.

ما هو افضل رجيم صحي لانقاص الوزن؟

وقالت انه قد يحدث خلل في الجسم نتيجة تناول الشخص اطعمه أو اتباع نصائح أو رجيم خاطئ وهو ما يؤدي إلى نقص الصوديوم والبوتاسيوم في جسم الإنسان وهي عناصر مهمه لعضلات الجسم وأعصابه الأمر الذي قد يحدث توقف مفاجئ لعضله القلب ووفاة مفاجئه ليس ذلك فقط ولكن يمكن أن يؤدي الرجيم الخاطئ إلى تساقط الشعر وأحداث مضاعفات مثل كسر الأظافر وشحوب في الوجه والإصابة بالأنيميا وهناك بعض الفتيات الذين تتوقف الدورة الشهرية لديهن كما أن عمل رجيم سريع يؤدي إلى أصابة المرء بحصوات في المرارة لان هذا الرجيم يؤدي إلى تحريك الدهون بالدم بسرعه ويؤدي إلى ترسيب الدهون بالمرارة وحدوث حصوات.

أفضل أنواع الرجيم المجربة

كذلك تم التحذير من الرجيم الخاطئ لأنة يسبب هشاشه العظام والشعور بالكسل ويجب عند عمل رجيم التوجه لطبيب مختص قادر على أعطاء نوع الرجيم مناسب حتى لا تحدث أي مضاعفات ويكون الشخص اكثر نضاره وصحه فالرجيم الآمن والصحي يشمل جميع الأطعمة ولا يوجد فيه اكل ممنوع ولكن يتم فيه التنسيق بين العناصر الغذائية التي يتناولها الفرد ولا يوجد شيء اسمه فواكه ممنوعة أو خضروات ممنوعه أو اطعمه ممنوعه فإذا وصف الطبيب رجيم يمنع في مجموعه من الأطعمة نعلم انه الرجيم غير امن.

أفضل أنواع الرجيم

لذلك لابد أن يشمل الرجيم طعام متنوع ويتضمن سلطات وفواكه وخضروات ولبن بشكل يومي ويكون اللبن بصوره زبادي أو صوره جبنه أو لبن سائل كما يتم التوضيح أيضا أن الرجيم الآمن هو الذي يتم خلاله خفض معدل الوزن بالتدريج ولا يتم فيه خفض الوزن بصوره أو بكميه كبيره فالرجيم الآمن هو الذي يتم فيه خفض الوزن بنسبة صغيره ليس اكثر من كيلو في الأسبوع لان خفض الوزن بكميات كبيره يدل على فقدان العضلات والمياه من الجسم وهذا يؤثر على الحرق وعلى صحه الإنسان فلابد أن يحتوي الرجيم على دهون مشبعه لذلك لابد أن نطمئن أن يكون الرجيم متنوع لا يشعر خلاله الشخص بالإعياء أو الجوع وننصح دائما بشرب المياه قبل الأكل وبعد الأكل وان تكون الوجبات غنيه بالسلطة ويفطر الشخص فور الاستيقاظ من النوم ولا يأكل وجبه واحده بل يوزع وجباته على مدار اليوم وعدم شراء اكل أثناء الشعور بالجوع أو أثناء مشاهده التلفزيون ويجب الانتظام على الرجيم لمده ثلاث شهور متتاليه حتى يحافظ الشخص على ما فقده وأيضا يتمتع بنضاره جسمه وصحته.