خضار يجعلك تفقد 7 كجم من وزنك أسبوعيًا

الخيار يعد من أهم الخضراوات المفيدة لصحة الإنسان، بسبب ما يحتويه من فيتامينات ومعادن وعدد هائل من مضادات الأكسدة والعديد من العناصر الغذائية الهامة لجسم الإنسان، ويوفر الخيار فوائد متعددة للجسم، من أبرزها فقدان الوزن، بشرط أن يتم اتباع عدد من الإرشادات الهامة خلال تناوله بالنظام الغذائي، الذي يساعد علي فقد ما يقرب من 7 كليو خلال أسبوع واحد، ومع الانتظام عليه سوف يتم تخسيس الجسم بعدد أكثر من الكيلو جرامات بالجسم، وسوف نوضح لكم أهمية الخيار في تخسيس الوزن وحرق الدهون.

فوائد الخيار الهامة لفقد الوزن

يوجد 4 فوائد للخيار يتميز بها عن أي خضروات أو أطمعة أخري، لذا يجب أن يتم وضعه بمقدمة الاختيارات الصحية:

1. منخفض هام للسعرات الحرارية: الخيار يتميز بانخفاض سعراته الحرارية، حيث يحتوي على ما يقرب من 12 – 16 سعرة حراري وذلك لكل 100 جرام منه، علاوة إلى أنه يعد خالي تمامًا من الدهون، وهذا ما يجعله من الأطعمة التي لها تأثير في إنقاص الوزن.
2. معالجة احتباس السوائل: الاعتماد على الخيار يساعد علي التخلص من السوائل المحبوسة بالجسم، بسبب أنه غني بالماء، الذي يحفز الكلى لإنتاج المزيد من البول.
3. سد الشهية: الخيار على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية، التي تساعد على منح الجسم الشعور بالشبع والامتلاء لعدد طويل من الساعات، وهو ما يقلل من كمية الطعام التي يتم استهلاكها على مدار اليوم.
4. تخفيف الإمساك: يساعد الخيار في تخفيف الإمساك لبعض الأفراد الذين يتبعون نظام دايت، بسبب ما يحتويه من ألياف غذائية تساهم في تحسين حركة الأمعاء وتسهيل كل من الهضم والإخراج.

ما رجيم الخيار؟

• يجب أن يتم تناول كمية كبيرة من الخيار مدة تتراوح من 7 إلى 15 يومًا.
• يتطلب تناول كمية قليلة من الأطعمة التي المليئة بالبروتين، مثل المكسرات والبيض والدجاج والأسماك.
• يتطلب استخدام كمية بسيطة من الدهون الطبيعية، مثل زيت الزيتون.
• يجب أن يتم إضافة الكربوهيدرات الهامة للوجبات الغذائية، مثل البطاطس والخبز المحمص والأرز البني.
• يجب أن يتم تناول الخضراوات التي تتسم بانخفاض السعرات الحرارية بها، مثل السبانخ والطماطم والكرفس.