عصير المغنيسيوم والزنك والأوميغا 3 يكافح التوتر والأرق يغنيك عن شراء المكملات الغذائية وللنوم العميق
تعتبر الأوميغا3 والمغنيسيوم والزنك ثلاثة مكونات غذائية أساسية لصحة الجسم. يتم استخدامها في العديد من المكملات الغذائية لتعزيز الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض ومع ذلك، يمكن إعداد مشروب منزلي طبيعي يحتوي على هذه المكونات لمكافحة التوتر والأرق وتحسين جودة النوم.
طريقة عمل مكمل غذائي في المنزل
الطريقة:
المكونات:
- ملعقة واحدة من زيت السمك الطبيعي (الذي يحتوي على أوميغا3).
- ملعقتين من بودرة المغنيسيوم.
- ملعقة صغيرة من مسحوق الزنك.
- عصير نصف ليمونة.
- ملعقة صغيرة من العسل النقي (اختياري).
أدوات:
- وعاء للخلط.
- ملعقة قياس.
- زجاجة للتخزين
طريقة عمل المكمل الغذائي
- قم بوضع المغنيسيوم والزنك في الوعاء وامزجهما بلطف.
- قم بإضافة زيت السمك وعصير الليمون وامزج المكونات جيدًا حتى تتجانس.
- يمكنك إضافة المزيد من الليمون أو قطرات من الماء إذا كنت تفضل طعم أقل حدة.
- إذا كنت ترغب في إضافة العسل، يجب أن يكون بعد التحضير بالفعل حتى لا يتعرض لتأثيرات الحرارة أثناء الخلط.
- يمكنك تخزين العصير في زجاجة زجاجية ووضعه في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع.
فوائد المكونات:
- الأوميغا3: يعتبر زيت السمك مصدر غني بالأوميغا3، وهي أحماض دهنية عديدة ضرورية لصحة الجسم والدماغ. تقدم الأوميغا3 فوائد عديدة مثل تحسين مزاجك وتقليل التوتر والقلق.
- المغنيسيوم: يلعب المغنيسيوم دورًا هامًا في دعم وظائف الدماغ والجهاز العصبي قد يعاني العديد من الأشخاص من نقص المغنيسيوم في الجسم، مما يؤثر على النوم ويزيد من الاضطرابات والتوتر يعزز تناول المغنيسيوم النوم العميق ويحسن جودة النوم.
- الزنك: يعتبر الزنك أحد المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم يساعد في تنظيم عملية النوم ويقلل من الأرق ويعزز الاسترخاء.
باستخدام هذه الوصفة المنزلية، يمكنك الاستفادة من فوائد هذه المكونات الغذائية الرئيسية بطريقة طبيعية وفعالة في مكافحة التوتر والأرق وضمان نوم هادئ وعميق ومع ذلك، ينصح بالتحدث مع الطبيب المختص قبل تناول أي مكملات غذائية أو البدء في أي نظام غذائي جديد.
شارك
تعليقات