طريقة عمل كيكة الشوفان لتخسيس وحرق الدهون مفيدة وبمكونات بسيطة والطعم تحفة

كيكة الشوفان هي وصفة شهية وصحية في آن واحد، حيث تحتوي على العديد من المكونات الغذائية الفعالة في تخفيف الوزن وحرق الدهون يعد الشوفان من أكثر الحبوب فائدة لجسم الإنسان، فهو يحتوي على العديد من الألياف والبروتينات والفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الإنسان.

طريقة عمل كيكة الشوفان

إليكم وصفة مبسطة لعمل كيكة الشوفان لتخسيس وحرق الدهون اللذيذة والمفيدة:

المكونات:

• 2 كوب شوفان مطحون.
• 1/2 كوب زبادي قليل الدسم.
• 1/4 كوب زيت الزيتون.
• 3/4 كوب سكر بني.
• 1 ملعقة صغيرة فانيليا.
• 1/2 ملعقة صغيرة ملح.
• 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر.
• 1 ملعقة صغيرة قرفة.
• 1/2 كوب حليب قليل الدسم
  -2 بيضة

خطوات عمل كيكة الشوفان

1. سخن الفرن على درجة حرارة180 درجة مئوية واحضر قالب الكيك وادهنه بالزبدة ورشه بالقليل من الدقيق.
2. في وعاء كبير، امزج الشوفان المطحون، والسكر البني، والقرفة، والملح، والبيكنج بودر.
3. في وعاء آخر، اخفق البيض، وأضف الزبادي، وزيت الزيتون، والفانيليا، والحليب قم بخفق المكونات جيدًا حتى تتجانس.
4. أضف المزيج الرطب إلى المزيج الجاف وقم بتحريكه جيدًا حتى تتكون عجينة متجانسة.
5. صب العجينة في قالب الكيك المحضر واملأه حتى3/4 من القالب.
6. ضع القالب في الفرن المُسخن مُسبقًا واترك الكيكة تخبز لمدة30-40 دقيقة حتى تنضج تمامًا وتصبح ذهبية اللون.
7. بعد الانتهاء من الخبز، اسحب القالب من الفرن واترك الكيكة تبرد قليلًا قبل تقطيعها وتناولها.

هذه الوصفة لا تحتوي على الزبدة أو الطحين الأبيض، مما يجعلها مناسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الهضم أو يتبعون نظام غذائي صحي تحتوي الكيكة على كمية مناسبة من الدهون الصحية الموجودة في زيت الزيتون، والتي تعتبر ضرورية لصحة الجسم.

بالإضافة إلى ذلك، الشوفان يعد من الحبوب الكاملة التي تساهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم وتحسين عملية الهضم، وبالتالي يعزز عملية حرق الدهون في الجسم. يحتوي الشوفان أيضًا على الألياف التي تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يمنع الوزن الزائد.

بالإضافة إلى فوائد الشوفان، يحتوي الزبادي على البروبيوتيك، الذي يعزز صحة الجهاز الهضمي ويعطي الشعور بالامتلاء أيضًا، تحتوي البيض على البروتينات ذات القيمة الغذائية العالية، مما يساعد في بناء العضلات وزيادة معدل حرق الدهون.

باختصار، كيكة الشوفان هي وجبة شهية ومغذية تساهم في تخفيف الوزن وحرق الدهون بفضل مكوناتها الصحية قم بتجربة هذه الوصفة البسيطة واستمتع بطعمها الشهي وفوائدها الصحية.

فوائد الشوفان

الشوفان هو منتج غذائي صحي ومغذٍ يعتبر من أكثر الحبوب فائدة لجسم الإنسان يعتبر الشوفان مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية الضرورية والألياف الطبيعية والمغذيات، ولذلك يعتبر أحد الخيارات الرئيسية للتغذية الصحية في هذا المقال، سنلقي نظرة على بعض الفوائد الرئيسية لتناول الشوفان.

يعد الشوفان غذاءً فائقًا للقلب يحتوي على نسبة عالية من الألياف الذائبة، مثل بيتا-جلوكان، التي تعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يساعد في الوقاية من الأمراض القلبية والأوعية الدموية بالإضافة إلى ذلك، فإن الشوفان يحتوي على مضادات الأكسدة والمركبات النباتية التي تساهم في تقوية القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

التقديم والاستمتاع بعد خبز العيش الفينو، يمكنك تركه ليبرد لبضع دقائق قبل تقديمه يفضل تناول العيش الفينو وهو لا يزال دافئًا مع الزبدة الطرية والمربى يمكنك أيضًا استخدامه لتحضير شطائر شهية أو مع الأطباق الرئيسية المفضلة لديك.

صنع العيش الفينو في المنزل هو عملية ممتعة وشيقة يمكن للجميع تجربتها يمكنك تكييف الوصفة حسب ذوقك والتجربة مع مكونات إضافية مثل الزعتر أو الزعفران لإضفاء نكهة فريدة على العيش استمتع بتحضير العيش الفينو وتناوله مع العائلة والأصدقاء واستمتع بمذاقه الشهي!