طريقة عمل كرات الشوفان المشبعة بكل سهولة وبدون سعرات حرارية

كرات الشوفان تعتبر من الوجبات الخفيفة الصحية التي تعطي الجسم العناصر الغذائية الأساسية ويعد الشوفان مصدر جيد للألياف والبروتين والدهون الصحية وهي تساعد في تحسين صحة القلب وتساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم ويمكن استخدام كرات الشوفان كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية أو كوجبة إفطار سريعة ومغذية.

طريقة عمل كرات الشوفان المشبعة

المكونات

• 2 أكواب من الشوفان.
• نصف كوب من زبدة اللوز أو زبدة الفول السوداني.
• ثلث كوب من العسل.
• نصف كوب من رقائق الشوكولاتة الداكنة.
• نصف كوب من المكسرات المفرومة (مثل اللوز أو جوز الهند).

طريقة تحضير كرات الشوفان المشبعة

1. قومي بإحضار وعاء كبير، ثم قومي بخلط الشوفان مع زبدة اللوز حتى يصبح الخليط متجانس.
2. ثم قومي بإضافة العسل، وقومي بالخلط بشكل جيد وحتى يتماسك الخليط، إذا كان الخليط جاف يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من الماء حتى يتماسك بشكل جيد.
3. بعد ذلك قومي بإضافة رقائق الشوكولاتة والمكسرات المفرومة إلى الخليط وقومي بخلطهم جيدا.
4. ثم قومي بتشكيل الخليط لكرات صغيرة باستخدام يديك للضغط عليها وتشكيلها بشكل جيد.
5. بعد ذلك قومي بوضع الكرات في طبق مناسب، ثم ضعيها في الثلاجة لمدة 3 ساعات.

طريقة عمل كرات الشوفان بالتمر

المكونات

• 1 كوب من الشوفان.
• 1 كوب من التمر المفروم.
• نصف كوب من زبدة الفول السوداني أو الزبدة اللوز.
• ربع كوب من عسل.
• ربع كوب من حبة الكتان أو بذور الشيا حسب الرغبة.
• ربع كوب من جوز الهند المبشور.

الطريقة تحضير كرات الشوفان بالتمر

1. أولا قومي بوضع كمية الشوفان والتمر المفروم في أناء مناسب للعجن.
2. وقومي بإضافة زبدة اللوز إلى الشوفان والتمر، وقومي بخلطهم جيدا.
3. ويمكنك أيضا إضافة بذور الكتان أو بذور الشيا إلى الخليط تدريجيا.
4. ثم قومي بوضع باقي المكونات إلى خليط، ثم قومي بالخلط بشكل جيد وحتى تصبح العجينة لينة ومتجانسة.
5. بعد ذلك قومي بتقسيم العجينة إلى كرات صغيرة باستخدام يديك.
6. ثم قومي بوضع جوز الهند المبشور في طبق منفصل، بعد ذلك قومي بوضع كل الكرات في جوز الهند لتغليف الكرات.
7. قومي بوضع الكرات في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل لتتماسك.