نقص فيتامين (د) يسبب آلام الظهر والقدمين وألم العظام اليك الاسباب والعلاج

نقص فيتامين (د) يسبب آلام الظهر والقدمين فيتامين د ضروري للعديد من وظائف الجسم، بما في ذلك صحة العظام ومع ذلك يعد نقص فيتامين د مشكلة شائعة، خاصة في فصل الشتاء مع عدم التعرض لأشعة الشمس، وقد يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د من ألم في أسفل الظهر والوركين والحوض والفخذين والقدمين.

نقص فيتامين (د) يسبب آلام الظهر والقدمين وألم العظام

فيتامين د عنصر غذائي ضروري للعديد من الوظائف في الجسم، بما في ذلك صحة العظام وتنظيم جهاز المناعة، حيث نقص فيتامين د إلى عدد من المشاكل الصحية بما في ذلك آلام أسفل الظهر والوركين والحوض والفخذين والقدمين.

وتعد أكثر أعراض نقص فيتامين د شيوعًا هو ألم العظام، وذلك لأن فيتامين د ضروري لامتصاص الكالسيوم الضروري لتقوية العظام، بدون كمية كافية من فيتامين د حتى تصبح العظام ضعيفة وهشة مما يؤدي إلى الألم.

يسبب نقص فيتامين د أيضًا آلامًا في العضلات، وذلك لأن فيتامين (د) ضروري لكي تعمل العضلات بشكل صحيح، بدون كمية كافية من فيتامين د تصبح العضلات ضعيفة ومؤلمة.

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من نقص فيتامين د، فمن المهم أن تجري اختبار دم للتحقق من مستويات فيتامين د لديك، وإذا كانت مستوياتك منخفضة فسوف يوصي طبيبك بمكملات أو تغييرات في نظامك الغذائي.

علاج نقص فيتامين د

هناك عدة طرق مختلفة لعلاج نقص فيتامين د، طريقة منهم هي تناول المكملات، حيث يكون تناول المكملات الغذائية في شكل حبوب أو كحقنة ومن المهم التحدث إلى طبيبك قبل تناول أي مكملات فقد تتفاعل مع الأدوية الأخرى التي قد تتناولها.

هناك طريقة أخرى لعلاج نقص فيتامين د وهي التعرض لأشعة الشمس، يمكنك القيام بذلك عن طريق قضاء الوقت بالخارج في الشمس ، لكن تذكر أنه من المهم استخدام واقي الشمس لحماية بشرتك من أشعة الشمس الضارة.

أخيرًا يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين د من خلال نظامك الغذائي، وقد تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين د الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة والماكريل وصفار البيض والأطعمة المدعمة مثل الحليب والحبوب وعصير البرتقال.

أسباب نقص فيتامين د

هناك بعض الأسباب التي قد تكون هي السبب وراء نقص فيتامين د ومنها ما يلي:

عدم التعرض لأشعة الشمس بالصورة الكافية. انخفاض القدرة على امتصاص هذا الفيتامين الهام داخل الأمعاء.

1. سوء التغذية.
2. بعض أمراض الكبد.
3. قلة ملحوظة في كفاءة إنتاج فيتامين د خاصة في حالة التقدم في السن.
4. الإصابة بالفشل الكلوي.
5. بعض الأمراض الوراثية والجينية.

فيتامين د في الطعام

يمكنك تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، ونذكر لكم هذه الأطعمة من خلال التالي:

• تونة معلبة مصفاة.
• زيت سمك القد.
• سمك السلمون المطبوخ.
• سمك أبو سيف مطبوخ.
• حليب مدعم بالفيتامينات.
• عصير برتقال.
• زبادي.
• لحم البقر المطبوخ والكبد.
• حبوب فيتامين د.
• جبن سويسري.
• صفار بيض.
• سردين معلب بالزيت ومصفى.