وصفات طبيعية تساعد على النوم العميق بمكونات متوفرة في كل بيت “اصنعها بنفسك”
يتم البحث من قبل العديد من الأشخاص على وصفات طبيعية تساعد على النوم العميق بمكونات سهلة وبسيطة وغير مكلفة من أجل النوم العميق طوال الليل والراحة التامة من أجل استكمال ضغوطات الحياة اليومية، ولهذا سوف نوضح لكم مجموعة من الوصفات الطبيعية التي تساعد على النوم العميق على مدار الليل في المقال التالي.
وصفات تساعد على النوم العميق
يوجد العديد من الوصفات التي تساعد على النوم العميق، ومن بينها التالي:
وصفة شاي الاعشاب والليمون
تعد وصفة الشاي بالليمون من الوصفات الطبيعية سهلة التنفيذ في البيت حيث تتكون من الآتي:
المكونات
- كوب من الشاي بأي نكهة من الاعشاب.
- ملعقة من عصير الليمون.
- 5 ورقات من الليمون.
طريقة التحضير
- في البداية نقوم بتجهيز كوب الشاي.
- بعد ذلك نضع فيه عصير الليمون وورق الليمون لمدة 5 دقائق.
- ثم نضيف ملعقة من العسل ويتم شرب الشاي للشعور بالاسترخاء والنوم العميق.
وصفة مخفوق الموز
يساعد مخفوق الموز على النوم العميق لفترات طويلة، وتتمثل هذه المكونات في الآتي:
المكونات
- حبة من الموز.
- ملعقة من زبدة اللوز.
- كوب من الحليب.
طريقة التحضير
- في البداية يتم خلط جميع المكونات السابقة من موز وزبدة اللوز والحليب .
- ثم يتم تناول مخفوق الموز ليلاً يساعد على الاسترخاء والنوم العميق لفترات طويلة.
وصفة العصير الأخضر للنوم العميق
العصير الأخضر واحد من الحلول التي تساعد على النوم العميق وهذا من خلال عصر أي نوع من الخضروات ذات الأوراق الخضراء وإضافة بذر الكتان عليه ويتم تناوله قبل النوم الاستغراق في النوم لفترة طويلة.
وصفة الأسماك الدهنية
الأسماك الدهنية من أهم الوجبات التي يتم تناولها ليلا قبل النوم مثل السلمون وذلك من أجل الاسترخاء والنوم العميق لفترة طويلة من الليل، وذلك لأن الأسماك الدهنية تحتوي على اوميجا 3، فيتامين د، هذه العناصر تساعد على عمل تعديل نسبة السيروتونين في الجسم بما يجعل الجسم في حالة من الاسترخاء والراحة على مدار الليل.
تعرفنا عدد من الوصفات الطبيعية التي تساعد على النوم العميق، ومن أهم النصائح للاستمتاع بنوم عميق على مدار الليل تحديد موعد ثابت للنوم.
تعليقات