تعرف علي أسباب و طرق علاج التشتت الذهني و عدم التركيز

تعد القدرة علي التركيز خصوصا لفترات طويلة من أهم العوامل التي تؤدي إلي النجاح و أنجاز المهام بسرعة سواء علي المستوي الشخصي أم علي المستوي الاجتماعي و قد أصبحت قلة التركيز و التشتت الذهني من احدي المشكلات التي تنغص علي الفرد حياته و تشعره بالضياع و عدم القدرة علي الإمساك بزمام الأمور .

أسباب قلة التركيز و التشتت الذهني .

تعدد أسباب قلة التركيز و التشتت الذهني من شخص لآخر و لكن قد توجد بعض العوامل المشتركة لهذه المشكلة و التي بعضها تتعلق بطبيعة العقل البشري نفسه و بعضها يتعلق بالبيئة التي يتواجد الشخص بها و من هذه العوامل :

1. حساسية العقل البشري إلي التداخل فعند قيام الفرد بعمل معين و في نفس الوقت يتم تعرضه لمدخلات خارجية فأن العقل البشري تلقائيا يحاول تفسير هذه المدخلات و هي طريقة حماية تتم لكي يكون وعي الإنسان متصل دائما بالبيئة الخارجية لتجنب أي ضرر يمكن أن يقع .
2. ميل العقل البشري إلي الحداثة و شعوره بالملل بسرعة و ميله إلي القيام بالأعمال التي تساعده علي دفع كميات كبيرة من الدوبامين .
3. قضاء وقت كبير علي السوشيال ميديا و منصات التواصل الاجتماعي التي صممت أساسا علي سرقة تركيزك .
4. تكون للبيئة دور في فقد التركيز فالبيئة الصاخبة ليست أفضل مكان لإنجاز الأعمال بسرعة .
5. التغذية الغير سليمة و التي تحرم العقل البشري من الغذاء الصحي اللازم للقيام بعمله علي أكمل وجه .

طرق علاج التشتت و قلة التركيز .

1. معرفة حجم المشكلة و التي تتمثل ببساطة بضياع العمر و عدم إنجاز أي شيء ذا قيمة و التي تنتهي غالبا بالندم و الحسرة .
2. بالقيام بعملية الانتباه الانتقائي و التي تتم عن طريق تحديد الأهداف مسبقا و يفضل أن يتم تحديد وقت محدد للقيام بهذه الأهداف .
3. القيام بتمرين زيادة التركيز و هي عن طريق التركيز علي القيام بمهمة بسيطة جدا لفترة ربع ساعة أو عدم القيام بفعل شيء و القيام فقط بالتأمل و مراقبة أفعالك في هذا الوقت و من فوائد هذا التمرين أنه إما أن يساعدك علي القيام بمهامك أو أنه يزيد وعيك بمشكلة ضعف التركيز .
4. الاهتمام بالتغذية السليمة و تناول الطعام التي تزيد من قدرة الدماغ علي التركيز و البعض عن الطعام السريع .

أطعمة لزيادة قوة التركيز .

1. المكسرات و خصوصا عين الجمل .
2. الأسماك و خصوصا سمك السلمون .
3. الأفوكادو .
4. الخضروات الخضراء .