وجبات سحور للرجيم في رمضان.. حضريها بسهولة في البيت
وجبات سحور للرجيم ، حيث أن وجبة السحور أساسية في شهر رمضان والتي تساعد في مد الجسم بالطاقة اللازمة خلال ساعات الصيام، ويجب اختيار أصناف مشبعة وصحية في السحور، وفيما يلي نتعرف على أطباق للرجيم حيث أن شهر رمضان يعتبر فرصة لا تعوض لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون، ويرجع ذلك إلى امتصاص الدهون من الكبد والعضلات للحصول على الطاقة اللازمة خلال الصيام.
وجبات سحور للرجيم في رمضان
يجب اختيار أطباق صحية في وجبة السحور في شهر رمضان، حيث أن الوجبات الصحية تساعد في التخلص من الوزن الزائد بالإضافة إلى منح الجسم الطاقة التي يحتاجها خلال ساعات الصيام، هذا إلى جانب الشعور بالشبع لفترة طويلة، وفيما يلي نقدم أفكار وصفات صحية لسحور رمضاني صحي وشهي.
أفكار سحور رمضاني صحي لإنقاص الوزن
نقدم وجبة متكاملة تتضمن أصناف مختلفة يمكن تناولها في السحور لمنح الشعور بالشبع وفي نفس الوقت تساعد في إنقاص الوزن لمن يتبعون حمية غذائية:-
الفكرة الأولى
- كوب من الزبادي خالي الدسم.
- طبق صغير من الفول بزيت الزيتون والليمون.
- طبق سلطة كبير بالخضروات المتنوعة مع الليمون والخل وقليل من الملح.
- ربع رغيف من الخبز المصنوع من حبوب القمح الكاملة.
الفكرة الثانية
- كوب من الزبادي منزوع الدسم أو الحليب خالي الدسم.
- ثمرة واحدة من فاكهة الموز.
- ثلاث حبات من التمر.
فكرة السحور الثالثة
- بيضة مسلوقة.
- كوب من الحليب خالي الدسم مضاف إليه ملعقة عسل نحل للتحلية.
- قطعة من الجبن خالي الدسم ملح خفيف.
- طبق من شرائح الخيار والجزر.
الفكرة الرابعة من وجبات سحور للرجيم
- ربع رغيف من الخبوب الكاملة.
- طبق فول صغير بالزيت والليمون.
- شريحة صغيرة من الجبن ملح خفيف.
- كوب من اللبن منزوع الدسم مضاف إليه ملعقتان من الشوفان المطحون.
- طبق سلطة خضروات بالخل والليمون بدون ملح.
الفكرة الخامسة
- كوب من الزبادي خالي الدسم.
- كوب من الخوخ المقطع.
- ملعقتان كبيرتان من الشوفان.
- ملعقة كبيرة من بذور الكتان.
بذلك نكون قدمنا مجموعة من الأفكار لتحضير وجبات سحور للرجيم في رمضان تساعد في إنقاص الوزن ومنح الجسم الطاقة اللازمة له خلال ساعات الصيام.
تعليقات