طريقة عمل كيك الشوفان للتخسيس وحرق الدهون في رمضان
من المعروف أن الكيك من المخبوزات اللذيذة ويحبها الجميع ولكن تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات وبعض المكونات التي تساعد في زيادة الوزن وذلك يعتبر أزمة لدي الكثير من الأشخاص، لذلك يبحثون عن طرق بديلة من تناول الكيك دون زيادة الوزن وتعتبر كيك الشوفان هي الحل الأنسب لذلك، ولا تقتصر فقط على منع الإصابة بالسمنة بل أنها تساعد في خسارة الوزن لذلك يعتمد عليها الكثير من الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية معينة، والآن سوف نتابع طريقة تحضير كيك الشوفان بالتفاصيل من خلال الفقرات الآتية.
مقادير كيك الشوفان
كيكة الشوفان تحتاج إلى بعض المكونات المعروفة مثل :
- سوف تحتاج إلى نصف كوب من الزيت حسب النوع الذي تفضله.
- خمسة ملاعق من السكر الأبيض.
- فنجان واحد من اللبن كامل الدسم.
- عدد 2 حبة من البيض.
- ملعقة واحدة فقط من خل الطعام الأبيض.
- مقدار 300 جرام من الشوفان أو ما يعادل كوبين فقط.
- باكو واحد فقط من مسحوق البيكنج بودر.
- نصف ملعقة من مسحوق بيكنج صودا.
- باكو صغير من مسحوق الفانيليا.
- نصف ملعقة من القرفة أو حسب ما تفضل.
طريقة تحضير كيكة الشوفان
لا تختلف طريقة عمل كيكة الشوفان عن الكيك العادية بل تعتبر نفس الطريقة مع اختلاف بعض الخطوات البسيطة سوف نوضحها الآن :
- أولا ضيفي كل من البيض والسكر والزيت في وعاء واخلطيهم بالمضرب الكهربائي ولا تنسي إضافة الفانيليا مع البيض.
- بعد أن أصبح القوام سائل قومي بإضافة كل من الدقيق وأيضًا البيكنج بودر والبيكنج صودا واعجنيها حتى تحصلي على عجينة الكيك.
- وأخيرًا جهزي القالب الخاص بالكيك وادهنيها بعد ذلك ضيفي الخليط وضعية في الفرن لمدة خمسة وعشرين دقيقة فقط.
فوائد الشوفان
- يمكن أن يقضي الشوفان على الوزن الزائد لأنه يشبعك لفترة طويلة دون أن يكون عالي السعرات الحرارية.
- كما أنه يوفر مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على اكتساب وزن صحي وتغذية الجسم مثل المغنيسيوم والحديد والفوسفور والزنك حمض الفوليك والنحاس وفيتامينات ب 1 وب 5.
- ومضاد للاضطرابات والمشاكل العصبية التي يمكن أن تؤدي لحدوث الاكتئاب.
شارك
تعليقات