للتوعية والاحتفال باليوم العالمي للنوم 2023 “تعرف على” الجاثوم أو شلل النوم؟

خلال الاحتفال باليوم العالمي للنوم نود أن تعرف على اهم المشكلات التي يعاني منها الآلاف من الأشخاص حول العالم، وهي الجاثوم أو شلل النوم كما يطلق عليه البعض، ويعد هذا الأمر من الاضطرابات التي يواجها الكثيرين خلال النوم، وتظهر في هيئة كوابيس، وعدد من الخرافات، وتعد هذه الحالة من الحالات التي تعيق الحركة خلال فترة النوم مع الاحساس بوجود شخص معهم، وتعد هذه من الحالات الصعبة، وبمناسبة الاحتفال باليوم العالمي للنوم سوف نتعرف على تفاصيل حالة الجاثوم أو مرض النوم.

ما هو الاحتفال باليوم العالمي للنوم

يعد اليوم العالمي للنوم من الاحتفالات السنوية التي ينظمها الرابطة العالمية للنوم، ويتم الاحتفال به كل عام في الجمعة الثالثة من مارس، وتم الاحتفال به اول مرة عام 2008، والهدف منه هو توعية المجتمع عن أهمية النوم، والاضطرابات التي قد تسببها قلة النوم.

ما هو الجاثوم أو شلل النوم

يصيب هذا الاضطراب الجميع من الرجال، والنساء خلال فترة النوم، وأثناء ذلك لا يستطيعون الحركة لوقت محدود، مع الاحساس بوجود شخص معهم، يتحكم بهم، وهم مقيدون لا يستطيعون الحركة أو التخلص من هذا الشخص، كل ما يقدرون عليه هو تحريك أعينهم.

طريقة التخلص من شلل النوم أو الجاثوم

يمكنك التخلص من شلل النوم أو الجاثوم من خلال القيام بالتالي:

• يجب عليك أن تقوم بتغيير عادات النوم الخاصة بك.
• محاولة النوم بطريقة صحيحة وبانتظام من سبعة إلى تسع ساعات كل يوم.
• يجب عليك ممارسة الرياضة كل يوم مع ضرورة القيام بذلك قبل موعد النوم بأربع ساعات.
• تحديد وقت معين كل يوم للذهاب الي الفراش مع تحديد موعد للاستيقاظ.
• محاولة عدم النوم على الظهر لأن هذه الوضعية تزيد فرصة حدوث الجاثوم.
• عدم تناول الطعام الدسم أو شرب الكحوليات أو تناول الكافيين قبل ميعاد النوم بوقت قليل.
• من الضروري الابتعاد عن التدخين قبل النوم بوقت قصير.

في نهاية المقال تعرفنا على أهمية الاحتفال باليوم العالمي للنوم، كما تعرفنا على الجاثوم الذي اسمه العلمي شلل النوم، كما تعرفنا على أبرز طرق التخلص منه.